越來越多的老年人重視運動養(yǎng)生了,，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來,。不過由于老年人的身體原因，并不是所有的運動都適合老年人的,，因此老年人在生活中鍛煉身體時,，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康,。那么老年人適合哪些運動呢,？

1、散步

在公園或是其他環(huán)境好的地方散步,，既能鍛煉心肺,，還能欣賞景色,，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力,。

2,、騎自行車

如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望,。與徒步走和長跑不同的是,，這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動,。

3,、打籃球

喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高,。

4、慢跑

如果你喜歡一個人鍛煉,，那么慢跑是不錯的選擇,。不過小編建議，最好是和伙伴一起運動,，因為老年人突發(fā)狀況多,，多個人一起做運動的話，當(dāng)突發(fā)狀況時,，有個人可以及時求救,。

5、醫(yī)療保健操

這套操也很適合,，而且是全身運動,，也可以在客廳、涼臺上做,，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣,，學(xué)起來也不難，但時間長,，大約要五,、六十分鐘，而且五,、六十個動作不容易記,，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處,，做起來也比較自由,，很隨意，就是時間太長不易堅持,。

6,、太極柔力球

用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子,，太極球在那里都可以做,，睡覺前玩有助于睡眠,，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付,，這項運動做起來很方便,，辦公室、家里都可以做,。書店有教練碟賣,。

7、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人,。隨著音樂,，身體舞起來，全身都動起來,，身體全部的細胞都得到運動,，大汗淋漓一場，是運動后的暢快,。廣場舞還能陶冶情操哦,，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情,。

8,、 倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾,，腰部的壓力也順著往后,，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感,，倒退完成后,，能換得一夜好眠的哦。

9,、太極拳

太極拳分有許多的派系,，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四,， 這是相對來說最簡單易學(xué)的,，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的,，在新華書店可以買 到教練碟,，每次五六分鐘時間，在客廳,、涼臺上都可以打,，我認為很適宜初學(xué)者,。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等,，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造,。