越來(lái)越多的老年人重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了,，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來(lái)。不過(guò)由于老年人的身體原因,，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合老年人的,，因此老年人在生活中鍛煉身體時(shí)，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，以免損害身體健康,。那么老年人適合哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1,、散步

在公園或是其他環(huán)境好的地方散步,，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多,，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力,。

2、騎自行車(chē)

如果你想欣賞山川的美景,，山地車(chē)可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望,。與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小,，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng),。

3、打籃球

喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的人肯定拒絕不了籃球的誘惑,。上下肢得到鍛煉的同時(shí),，手眼協(xié)調(diào)能力也會(huì)提高。

4,、慢跑

如果你喜歡一個(gè)人鍛煉,，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)小編建議,，最好是和伙伴一起運(yùn)動(dòng),，因?yàn)槔夏耆送话l(fā)狀況多，多個(gè)人一起做運(yùn)動(dòng)的話(huà),，當(dāng)突發(fā)狀況時(shí),，有個(gè)人可以及時(shí)求救。

5,、醫(yī)療保健操

這套操也很適合,，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳,、涼臺(tái)上做,，新華書(shū)店同樣有教練碟和表演碟賣(mài)，學(xué)起來(lái)也不難,，但時(shí)間長(zhǎng),，大約要五、六十分鐘,，而且五,、六十個(gè)動(dòng)作不容易記,，只有放起碟開(kāi)起音樂(lè)做,。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來(lái)也比較自由,，很隨意,，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持。

6、太極柔力球

用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子,，太極球在那里都可以做,，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣(mài)的,，大約三十塊錢(qián)左右一付,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室,、家里都可以做,。書(shū)店有教練碟賣(mài)。

7,、廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人,。隨著音樂(lè)，身體舞起來(lái),，全身都動(dòng)起來(lái),，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng),，是運(yùn)動(dòng)后的暢快,。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛(ài)音樂(lè),，重展生活熱情,。

8、 倒退走路

別小瞧了倒退哦,，人倒退的時(shí)候身體往后傾,，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤(pán)突出等病狀的老人是非常好的,，可以幫助減輕腰椎的壓迫感,，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦,。

9,、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式,，就比如說(shuō)簡(jiǎn)易二十四,， 這是相對(duì)來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單易學(xué)的，但是每個(gè)派系的打法又各有不同,，不過(guò)基本上還是差不了多少的,，在新華書(shū)店可以買(mǎi) 到教練碟,，每次五六分鐘時(shí)間,，在客廳,、涼臺(tái)上都可以打,，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式,，八十八式等等,，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。