中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時(shí)，一年24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn),。俗話說,，一年之計(jì)在于春，在這段時(shí)間里,，我們應(yīng)該注意什么,，又該如何順應(yīng)春季萬物生發(fā)的特點(diǎn)來調(diào)養(yǎng)身體,，使自己有強(qiáng)健的體魄迎來新的一年呢,？
2月4日前后是立春，立春是二十四節(jié)氣之一,?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，自秦代以來,，中國就一直以立春作為春季的開始,。每年2月4日或5日太陽到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)為立春。立春是從天文上來劃分的,，而在自然界,、在人們的心目中，春是溫暖,，鳥語花香,；春是生長，耕耘播種,。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”,，說的是立春五日后東風(fēng)送暖,，大地開始解凍,。立春十日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒,，再過五日,，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動,，此時(shí)水面上還有沒完全融解的碎冰片,，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。時(shí)至立春,，人們明顯地感覺到白晝長了,，太陽暖了。氣溫,、日照,、降雨，這時(shí)常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，趨于上升或增多,。
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化，從“立春”日起,，人體生理機(jī)能也發(fā)生改變,。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，立春后人體少陽經(jīng)脈的經(jīng)氣開始升發(fā),，肝陽隨著陽氣升發(fā)而上升,，機(jī)體將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養(yǎng)生保健的方法,，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣,。
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”,。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬物欣欣向榮,，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起,，早晨去散散步,，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法，就會損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ),。因此，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā),?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎,、流腦、麻疹,、腮腺炎,、過敏性哮喘、心肌梗塞,、精神病等,。因此對于有肝炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
不要過早減衣
“春不減衣,，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng),，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然,，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛,，生長迅速,。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯,，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用,。
少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生,、夏長,、秋收、冬藏”的特點(diǎn),。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味,。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜,、花生,、韭菜、蝦仁等,，少食辛辣之物,。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時(shí)節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈,、雞蛋2-3個(gè),、蝦皮適量。韭菜切小段,，雞蛋破殼后打勻,。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香,。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入,。煸炒一陣后加鹽，姜末,、味精,，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散,，有助于人體陽氣生發(fā),、舒暢，雞蛋養(yǎng)血,，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣,，適合立春食用,。
