神經(jīng)衰弱,，對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)。很多人都會(huì)歸結(jié)為是沒(méi)休息好,，或者工作壓力大,，但真的那么簡(jiǎn)單嗎？我們又該如何治療神經(jīng)衰弱呢,？
神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,，是一類(lèi)精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙,。
首先讓我們判斷一下,，自己是否不小心“中招”神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱自測(cè)
【1】在記憶的黃金時(shí)期卻總忘東忘西,，出門(mén)忘了帶鑰匙,，上學(xué)上班忘了帶手機(jī)等等，剛做過(guò)的事情轉(zhuǎn)眼就忘,。
【2】每天無(wú)精打采,，上班上學(xué)昏昏欲睡，到了睡覺(jué)的點(diǎn)就精神,。
【3】情緒波動(dòng)大,，為一點(diǎn)小事就可能郁悶，別人一句無(wú)心之語(yǔ)就能被激怒,，引發(fā)一頓怒吼,，但事后就后悔不已。
【4】愛(ài)哭，凡事愛(ài)往壞處想,，而且一想就得哭,，哭完了才覺(jué)得痛快。
【5】入睡變難或睡覺(jué)變輕,，一點(diǎn)動(dòng)靜或光線(xiàn)就會(huì)驚醒,，如呼嚕聲、腳步聲,、窗外路燈等,，而且翻來(lái)覆去再也難以入眠。
【6】干什么都提不起勁來(lái),，覺(jué)得做啥都累,，就想在一個(gè)地方坐著或躺著。
【7】一點(diǎn)小事,，就覺(jué)得是天大的事,，總覺(jué)得無(wú)法解決，以至于唉聲嘆氣,，終日愁眉苦臉,。
【8】喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵,，聽(tīng)到好消息,，馬上就大喜過(guò)望，不能自已,。
【9】胃口變差,，覺(jué)得沒(méi)有食欲，但又沒(méi)有胃部疾病,。長(zhǎng)期便秘或習(xí)慣性腹瀉,。
【10】頭痛、頭脹,、頭部有緊壓感,、頸項(xiàng)堅(jiān)硬，有時(shí)還表現(xiàn)為四肢酸痛,。但這幾種疼痛并不是因過(guò)度勞累造成的，而是無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生,。
【11】把正常心跳誤認(rèn)為是心慌,，有的人甚至還覺(jué)得腸子在腹中跳動(dòng)。
【12】安靜時(shí)或臨睡前經(jīng)常耳鳴,，覺(jué)得耳內(nèi)有流水聲,、有風(fēng)吹聲、機(jī)器轟鳴聲等各種怪聲音,。
【13】反應(yīng)變遲鈍,，對(duì)人和事都很冷漠,，更嚴(yán)重的男性還可能出現(xiàn)陽(yáng)痿，女性會(huì)月經(jīng)不調(diào),。
【14】伴發(fā)其他精神疾病,，如抑郁、焦慮等,。
如果上面自測(cè)你中招很多,，那你就要小心了，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的后果可是很?chē)?yán)重的,。
神經(jīng)衰弱引起六種痛苦后果
后果一：腦力不足
神經(jīng)衰弱患者很容易感到腦力不足,、精神疲倦，稍微做點(diǎn)腦力或體力勞動(dòng)就覺(jué)疲勞不堪,。自覺(jué)注意力不集中,，記憶減退，特別對(duì)人名,、地名,、數(shù)字更難記住，但對(duì)自己的疾病發(fā)展經(jīng)過(guò),、對(duì)給自己診過(guò)病的醫(yī)生則記得清清楚楚,。
后果二：神經(jīng)過(guò)敏
外界一點(diǎn)小刺激就引起神經(jīng)衰弱患者的煩躁和不安，怕吵,、怕光,、怕氣味等，情緒不穩(wěn),，易發(fā)脾氣,，遇到小事就興奮激動(dòng)起來(lái)，但很快就疲勞乏力,。
后果三：頭部不適
頭部不適是神經(jīng)衰弱后果中最常見(jiàn)的癥狀之一,，80%以上的病人有頭痛癥狀?；颊叱Ｗ杂X(jué)頭腦不清爽,，頭重腳輕，昏脹,，頭有壓迫緊縮感等,，多在工作、腦力勞動(dòng),、開(kāi)會(huì),、閱讀以及不愉快、緊張、心煩,、焦慮時(shí)加劇,。
后果四：睡眠障礙
神經(jīng)衰弱引起的失眠較多見(jiàn)，致使患者為此而痛苦和焦慮,。他們睡到床上就恐懼緊張,，深怕睡不好，結(jié)果是越想越睡不著,，形成了惡性循環(huán),。入睡困難僅僅是失眠的一種表現(xiàn)形式，常見(jiàn)的還有多夢(mèng),，易驚醒,，早醒和夜間不眠。
后果五：疑病傾向
神經(jīng)衰弱引起的疑病傾向表現(xiàn)在各個(gè)系統(tǒng),，有的心慌,、心跳，即認(rèn)為是患了心臟??；有的臉色發(fā)紅，發(fā)熱感即認(rèn)為是患了肺結(jié)核,；胃部不適,，不愿吃飯即認(rèn)為是患了胃病或胃癌等。
那么該如何解決都市白領(lǐng)的神經(jīng)衰弱問(wèn)題呢,？
1,、神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法
神經(jīng)衰弱患者往往精神過(guò)度緊張，引起頭暈,、頭痛等癥狀,，因此，如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練,，可以緩解神經(jīng),，令人精神振奮、改善病情,。
這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣,，氣沉腹底，然后屏住呼吸,，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出,，然后再吸氣、屏息,、呼氣，如此循環(huán)20次左右。
2,、神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)
人體的肌肉活動(dòng),，一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，導(dǎo)致肌肉繃緊,；相反，繃緊的肌肉也會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)作用,，引起情緒的緊張,。二者互為因果。因此,，如能通過(guò)訓(xùn)練放松肌肉,，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。
這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：安靜狀態(tài)下,，腦中想象一幅令人愉快,、放松的自然風(fēng)景，同時(shí),，依次放松全身每塊肌肉,。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉,，體會(huì)肌肉緊張的感覺(jué),，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉,，體會(huì)肌肉放松的感覺(jué),。可進(jìn)行多遍練習(xí),，并長(zhǎng)期堅(jiān)持,，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果,。
3,、呼吸充足的空氣負(fù)離子
無(wú)數(shù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可以改善神經(jīng)衰弱,。臨床試驗(yàn)表明：空氣負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平,，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用,。從而能改善大腦皮層的功能,，振奮精神，消除疲勞,，提高工作效率,，改善睡眠,，增加食欲。
在室內(nèi)添加一臺(tái)還原離子發(fā)生器,，堀口昇還原離子發(fā)生器是針對(duì)空氣品質(zhì)與亞健康改善而研發(fā)的產(chǎn)品,，內(nèi)置世界負(fù)離子第一人堀口昇醫(yī)學(xué)博士全球首創(chuàng)發(fā)明“離子變換器”，是目前唯一能夠產(chǎn)生等同于自然界的負(fù)離子（還原離子）,。
神經(jīng)衰弱并不像我們以為的是”小病“,，如何緩解你知道了嗎？
