導讀：現(xiàn)代人生活條件越來越優(yōu)越，吃得好、吃得多,，但是卻非常缺乏運動,，有研究表明現(xiàn)代人中每周能夠堅持運動2~3次的人不到三成，運動一次也不足五成,。吳德勝老師參考國術,、香功以及韻律操編排的五行健康操，動作簡單易學,、輕松有勁,，早晚一次即能達到明顯的養(yǎng)生作用。這套五行健康體操尤其適合老人,，動作柔和,，接下來哈秀小編就為各位介紹五行健康操動作教學。
五行健康操是吳德勝老師為了提倡全民運動一小時,、防癌健康新觀念而設計的,，整套動作相對簡單易學、輕松有勁,。根據(jù)中醫(yī)理論為人體活血通脈而設計,，適合于各個年齡段的人學習，尤其是適合老人,，柔和的動作,，避免了激烈高難度動作。每天早晚練習一次就能感受到身體健康每一天都在進步,。
五行健康操教學：
第一招：拍打天門
兩手伸直，向上抓頭部即可,。
第二招：雙龍吐珠
兩手半彎向前抓頸部即可,。
第三招：前后搖擺
兩手一上一下抓，上捏拳,、下展開手,，兩手平舉下抓一下，再在胸前抓一下,。
第四招：開合虛掌
兩手從胸到腰,，掌心向上，內(nèi)外到里,。
第五招：排山倒海
兩手彎曲,，然后左右搖晃。
第六招：拍掌擴胸
兩手彎曲,，然后隨著音樂先拍手,，再兩手捏掌。
第七招：龍飛鳳舞
兩手做投降姿勢，同時向上隨音樂一伸一收,。
第八招：扭轉乾坤
兩手相扣,，隨著音樂扭動，掌心向下,，到頭部掌心向外,，由臉部再到胸部。
第九招：花開富貴
兩手半彎于胸前,，再同時往里再到外,。
第十招：魚跳龍門
兩手半握，水音樂雙腳上下跳,，兩手一抓一放,。
第十一招：螳螂捕蟬
右腳成弓步，兩手在胸前,，隨音樂動,。左腳成弓步，兩手在胸前,，隨音樂動,。
第十二招：物換星移
雙手在腰間，隨音樂,，腰,、手、腳一左一右,，但是兩手手心向下,，左右搖擺。
第十三招：天女散花
兩手在腰間,，從左到右,，按四下，手捏放,，從右到左又按四下,。
第十四招：上下天梯
兩手由腰間到頭上，由高到低,，左右搖擺,。
第十五招：同心協(xié)力
兩手握拳在胸前，平舉一收一伸,，兩手握拳平舉,，一收一伸，收握拳,，伸手松開,。
第十六招：鳳陽花鼓
兩手在胸前相錯,，隨著音樂一里一外的轉動。
第十七招：龍騰虎躍
兩手掌心向上由小肚同時的向上伸出,。
以上就是小編為大家所介紹的五行健康操動作教學,，一共17個單獨的動作，每一個動作都非常簡單,，容易完成,。五行操同時搭配了練習的音樂，練習者在練習之前可以先熟悉一下音樂的節(jié)奏感,，記住體操口令,，隨著音樂的節(jié)奏完成動作即可，非常簡單,。健康生活,，從每天運動一小時開始。
