進(jìn)入冬季之后,，氣候干燥,、寒冷，身體抵抗力低,，比較容易生病,。所以這時(shí)候要做好養(yǎng)生保健工作,，以保證身體健康，為來(lái)年春季的到來(lái)積蓄能量,。那么,，冬季到底該如何養(yǎng)生？下面我們來(lái)看八點(diǎn),，希望對(duì)你有所幫助,。

一要少出汗：少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本,，宜少泄津液,。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,，烘烤腹背,，暴暖大汗。

二要補(bǔ)足水：冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升,。

三要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑,、跳舞,、滑冰、打球等,，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥。

四要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,，以清潔空氣，健腦提神,。

五要健腳板：健腳即健身,。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換,，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí),，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳,。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,，選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。

六要防犯病：冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，寒冷還會(huì)刺激心肌梗死,、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病,、風(fēng)濕病,、青光眼等病癥狀加劇。因此,，患者應(yīng)注意防寒保暖,，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。

七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷,。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥,、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。

八要入睡早：冬日陽(yáng)氣肅殺,，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精。

以上八點(diǎn)很容易做到,，希望對(duì)你的冬季養(yǎng)生有所幫助,。人體在冬季處于“封藏”時(shí)期，所食用的補(bǔ)品容易被吸收利用,。所以大家要為自己在冬季做一份詳實(shí)的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃,。