進(jìn)入秋季之后，很多地方降雨明顯增多,。俗話說“一場秋雨一場寒”,，的確是這樣，連日來的降雨,，讓很多人感覺到了秋意濃以及涼爽的氣候,。明顯的降溫會讓剛從夏季過渡到秋季的身體很不適應(yīng)，所以平日里要做好養(yǎng)生工作,。

秋季降溫要及時添加衣物

頭戴帽 不易寒

頭部由于裸露在外面,，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒,，容易引起感冒,。要想保暖頭部，戴帽子很重要,，并且最好能捂住耳朵,。另外，頭上有很多重要穴位,，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán),，也能保持頭部暖和,。

衣服不能太緊

很多人認(rèn)為,，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然,。衣服太緊太厚,，不但會限制身體活動,，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了,。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜,，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,，應(yīng)以保暖為主,，但切忌捂得過厚、出汗,。

戴圍巾別捂嘴

據(jù)有關(guān)報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用,，但很多人戴圍巾時,，卻習(xí)慣把脖子,、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利,。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落,，又因容易吸附灰塵、病菌,，而且不是每天都清洗,，脫落的纖維、灰塵,、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病,。

保暖先暖腳

寒從腳下起,，腳部一旦受寒,，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要,。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些,，最好墊一雙棉鞋墊,，腳放在里面要有點(diǎn)空間,。其次，鞋底應(yīng)稍高些,，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用,。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_,，步行半小時以上,，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心,。