入秋之后,，空氣干燥，中醫(yī)將這種氣候特點(diǎn)為“燥”,?！霸铩钡闹饕Y狀是人體皮膚干燥皸裂，口渴,，舌干少津以及大便干結(jié)等,。針對(duì)這些癥狀，有關(guān)專家認(rèn)為秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在潤(rùn)燥上,。秋季應(yīng)少吃辛辣油炸的食物,，適當(dāng)吃些百合、銀耳,、芝麻以及核桃等益氣佳品,。但每個(gè)人的癥狀和體質(zhì)不同，亦應(yīng)辯證解燥,。
一,、多吃流質(zhì)食物
我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥,。我們一定要多喝開(kāi)水,、淡茶、果汁飲料,、豆?jié){,、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥,，彌補(bǔ)損失的陰津。
二,、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃,。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜,、水果性質(zhì)寒涼,，具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用,。
番茄切片盛盤,，在上面灑白砂糖，要精幼的那種,，然后用保鮮紙包好放冰箱,，1小時(shí)后服用,。敗火，也很好吃的,。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，而且還具有健胃、潤(rùn)肺,、補(bǔ)血,、清腸、利便等功效,，可促進(jìn)傷口愈合,，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果,、玉乳,，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒,、生津潤(rùn)燥,、清心降火的作用。對(duì)肺,、支氣管及上呼 吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,，還可幫助消化、促進(jìn)食欲,，并有良好的解熱利尿作用,。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,，止消渴,，潤(rùn)筋骨，利目視,，而且降火的效果不錯(cuò),，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果,。
柿子味甘澀,，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火,，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛,、止咳、利腸、除熱,。
三,、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之,。”酸味有助于收斂補(bǔ)肺,，而辛辣味發(fā)散瀉肺,。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜,、大蒜,、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃,。
四,、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿,、炸里脊,、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃，因?yàn)?，這些食物會(huì)助燥傷陰,，加重秋燥對(duì)人體的傷害。
