入秋之后，空氣干燥,，中醫(yī)將這種氣候特點為“燥”,?！霸铩钡闹饕Y狀是人體皮膚干燥皸裂，口渴,，舌干少津以及大便干結(jié)等,。針對這些癥狀，有關(guān)專家認為秋季養(yǎng)生的重點應放在潤燥上,。秋季應少吃辛辣油炸的食物,，適當吃些百合、銀耳,、芝麻以及核桃等益氣佳品,。但每個人的癥狀和體質(zhì)不同，亦應辯證解燥,。
一,、多吃流質(zhì)食物
我國的中醫(yī)認為：秋氣燥，宜以潤其燥,。我們一定要多喝開水,、淡茶、果汁飲料,、豆?jié){,、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤燥,，彌補損失的陰津。
二,、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃,。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜,、水果性質(zhì)寒涼,，具有生津潤燥、清熱通便的作用,。
番茄切片盛盤,，在上面灑白砂糖，要精幼的那種,，然后用保鮮紙包好放冰箱,，1小時后服用。敗火,，也很好吃的,。
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃,、潤肺,、補血,、清腸、利便等功效,，可促進傷口愈合,，對敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果,、玉乳,，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒,、生津潤燥,、清心降火的作用。對肺,、支氣管及上呼 吸道有相當好的滋潤功效,，還可幫助消化、促進食欲,，并有良好的解熱利尿作用,。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分,，止消渴,，潤筋骨，利目視,，而且降火的效果不錯,，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果,。
柿子味甘澀,，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火,，經(jīng)常食用能夠補虛,、止咳、利腸,、除熱,。
三、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋,，用酸補之,，辛瀉之?！彼嵛队兄谑諗垦a肺,，而辛辣味發(fā)散瀉肺,。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜,、大蒜,、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃,。
四,、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿,、炸里脊,、炸鵪鶉等都不應多吃，因為,，這些食物會助燥傷陰,，加重秋燥對人體的傷害。
