目前隨著人們對(duì)于飲料口味的追求,，導(dǎo)致了市場(chǎng)上越來越多的飲料出現(xiàn)，尤其是夏季的時(shí)候天氣炎熱,，出去逛街或者是在家都喜歡喝一杯冰凍的飲料,，但是如果一味的追求口感和清爽而忽略了健康的話，對(duì)于我們的身體來說是影響很大的,。那么,，喝什么飲料健康？下面我們一起來看看介紹吧,！
在專家看來,，普通的消費(fèi)者根本無從判斷哪些飲料不達(dá)標(biāo)。但在日常飲用中,，最好不要長期喝同一種飲料,。此外，就算是飲料本身質(zhì)量沒有問題,，常喝對(duì)人體也沒有好處,。
果汁飲料與碳酸飲料盡量少喝
盡管花樣繁多，但當(dāng)前市面上有兩種類型的飲料無疑最受人們歡迎,，一類果汁飲料,，另一類則是碳酸飲料,。專家指出，這兩種飲品均含有對(duì)人體不益的成分,，日常不宜多喝,，尤其是小孩。
目前市面上大部分果汁飲料都不具備營養(yǎng)上的意義,，果汁飲料里含果汁通常都在10%,，甚至更低，它本質(zhì)上就是水和糖,，為了增加果香而添加了很多水果香精,，這些飲料都會(huì)給孩子帶來太多的不良影響。
由于果汁型飲料中糖分含量過高,，長此下去,，必然造成蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì)的攝入不足,，影響體格和智力發(fā)育。此外常喝果汁飲料對(duì)身體無益,，常喝碳酸飲料也是如此,。據(jù)了解，碳酸飲料的主要成分都是二氧化碳,，還含有大量磷酸,，這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響人的骨骼。
最佳飲料推薦如下：
1,、 最推薦飲料：基本上無需限量,。
這一類都是無糖、無脂肪,、無熱量或低熱量的飲料,，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水,，淡檸檬水,，綠茶、紅茶,、普洱茶,、烏龍茶等茶類，玫瑰,、菊花,、桂花等花類，還有大麥茶,、蕎麥茶和淡豆?jié){,。
礦泉水,、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的,。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸,，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C,、鉀和大量的多酚類物質(zhì),，也能幫助消食；豆?jié){的營養(yǎng)就不必說了,。選茶類要看個(gè)人體質(zhì),，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶,、玫瑰和桂花,。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種,。
2,、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時(shí)有益,。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養(yǎng)價(jià)值較高,，適量飲用時(shí)有益健康,。包括甜豆?jié){、酸奶,、乳酸菌飲料,、100%果汁、純番茄汁,、山楂果茶,、鮮玉米漿、水果醋,、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等,。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素,，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的,，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì),，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對(duì)于預(yù)防飲食過量,、控制血脂和血糖的快速上升,、延緩酒精吸收等有一定積極作用,，對(duì)于節(jié)日飲食有益無害。
需要注意的是,，由于這些飲料中含有糖,，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量,。水果醋的甜度往往高于純果汁,，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用,。
3,、營養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類,。
這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低,，含有糖分、香精,、色素等,。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝,、大量喝,。
4、明顯不利于營養(yǎng)和健康的飲料：如各種碳酸飲料,，加奶加糖的咖啡,，以及珍珠奶茶。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于“喝什么飲料健康 少喝果汁飲料”的相關(guān)介紹,，相信人們對(duì)此已經(jīng)了解了,，為了我們自身健康，盡量喝對(duì)于我們身體有益的飲料,，這樣才能夠保障我們的身心健康,。祝您健康！
