『五行健康操』是吳德勝老師參考國術(shù)、香功以及韻律操編排而成的,，現(xiàn)代人吃得太多,、太好，又缺乏運(yùn)動,。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運(yùn)動一小時,，防癌健康新觀念而設(shè)計(jì)，這些動作相當(dāng)?shù)暮唵我讓W(xué)而且輕松有勁,，只要我們每天早晚做一次健康天天有進(jìn)步,。
十八式動作
1、拍打天門
2,、雙龍吐珠
3,、前擺后搖
4、開合虛掌
5,、排山倒海
6,、拍掌擴(kuò)胸
7、龍飛鳳舞
8,、扭轉(zhuǎn)乾坤
9,、花開富貴
10、鯉躍龍門
11,、螳螂捕蟬（左）
12,、螳螂捕蟬（右）
13、物換星移
14、天女散花
15,、上下天梯
16,、同心協(xié)力
17、鳳陽花鼓
18,、龍騰虎躍
19,、收操調(diào)息
五行健康操的作用：對于肩膀，腰部,，肘關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。
手部運(yùn)動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣,，專一寧神,，深深呼一口吻。
B：將手臂向外伸直,，吐氣,，向外用力。重復(fù)3~4次,。
A：左手掌心向下,，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓,，吐氣,。重復(fù)做屢屢，然后換手再來,。
B：左手掌心朝上,，手指伸直，將小指往下壓,，吐氣,。轉(zhuǎn)下手腕，順時針與逆時針滾動各5~10次,。將兩手上下擺動,，放松。
頸部與肩部運(yùn)動
1,、十指交握放在腦后,，重量置于手和手臂，將頭往下壓,，脖子伸直,，深呼吸5次。
2,、將右手置于左耳,，輕輕勾住,，讓頭傾向右方，做深呼吸5次,，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練,。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,，順時針,、逆時針各5次。
4,、將肩膀前進(jìn),，吐氣并放下，重復(fù)4~5次,。 文章出自：奇麗女性網(wǎng) http：//www.71lady.com
5,、晃動肩膀，向后5次,，向前5次,。
6、臉向右看后下方,，重復(fù)3~5次,，再反偏向舉行,。
7,、放松坐著，手臂垂直平放于膝,，然后仰面挺胸,，二者交替流動3~5次。
腳部與足部運(yùn)動
將腿彎曲提起與胸平行,，提起,、放下各5次，可讓你備感舒適,。順時針,、逆時針動彈腳踝各10次。將腳趾并攏,，彎曲向上,，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳,，重復(fù)訓(xùn)練20~30次,。
手部與臉部運(yùn)動
1、用指尖按住頭頂部,，上下移位,。（輕按）
2,、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。
3,、食指與拇指捏住上眼皮,，向外拉，重復(fù)多次,。
4,、沿著臉頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外推拿至下顎,，再回到原點(diǎn),。沿著下顎向下按摩。下顎閣下轉(zhuǎn)動各5次,。手掌按住鼻尖做圓周勾當(dāng),，每個偏向5次。捏住耳骨向上,、向下,、向外拉各3次，然后向前,、向后各轉(zhuǎn)動3次,。
以上內(nèi)容介紹的是五行健康體操的作用，以及五行健康體操具體鍛煉的部位和標(biāo)準(zhǔn)動作,，電腦族可以學(xué)習(xí)下,，緩解一下工作壓力的同時還能有利于健康哦~
