『五行健康操』是吳德勝老師參考國術(shù),、香功以及韻律操編排而成的,，現(xiàn)代人吃得太多、太好,，又缺乏運(yùn)動,。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運(yùn)動一小時(shí)，防癌健康新觀念而設(shè)計(jì),，這些動作相當(dāng)?shù)暮唵我讓W(xué)而且輕松有勁,，只要我們每天早晚做一次健康天天有進(jìn)步。
十八式動作
1,、拍打天門
2,、雙龍吐珠
3,、前擺后搖
4、開合虛掌
5,、排山倒海
6,、拍掌擴(kuò)胸
7、龍飛鳳舞
8,、扭轉(zhuǎn)乾坤
9,、花開富貴
10、鯉躍龍門
11,、螳螂捕蟬（左）
12,、螳螂捕蟬（右）
13、物換星移
14,、天女散花
15,、上下天梯
16、同心協(xié)力
17,、鳳陽花鼓
18,、龍騰虎躍
19、收操調(diào)息
五行健康操的作用：對于肩膀,，腰部,，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用,。
手部運(yùn)動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣,，專一寧神，深深呼一口吻,。
B：將手臂向外伸直,，吐氣，向外用力,。重復(fù)3~4次,。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕,，用此外四指將左手拇指往下壓,，吐氣。重復(fù)做屢屢,，然后換手再來,。
B：左手掌心朝上，手指伸直,，將小指往下壓,，吐氣。轉(zhuǎn)下手腕,，順時(shí)針與逆時(shí)針滾動各5~10次,。將兩手上下擺動,，放松。
頸部與肩部運(yùn)動
1,、十指交握放在腦后,，重量置于手和手臂，將頭往下壓,，脖子伸直,，深呼吸5次。
2,、將右手置于左耳,，輕輕勾住，讓頭傾向右方,，做深呼吸5次,，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練。
3,、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次,。
4,、將肩膀前進(jìn)，吐氣并放下,，重復(fù)4~5次,。 文章出自：奇麗女性網(wǎng) http：//www.71lady.com
5、晃動肩膀,，向后5次,，向前5次。
6,、臉向右看后下方,，重復(fù)3~5次,，再反偏向舉行,。
7、放松坐著,，手臂垂直平放于膝,，然后仰面挺胸，二者交替流動3~5次,。
腳部與足部運(yùn)動
將腿彎曲提起與胸平行,，提起、放下各5次,，可讓你備感舒適,。順時(shí)針,、逆時(shí)針動彈腳踝各10次。將腳趾并攏,，彎曲向上,，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳,，重復(fù)訓(xùn)練20~30次,。
手部與臉部運(yùn)動
1、用指尖按住頭頂部,，上下移位,。（輕按）
2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處,。
3,、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉,，重復(fù)多次,。
4、沿著臉頰骨按摩眼睛四方,。
由鼻孔旁向外推拿至下顎,，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩,。下顎閣下轉(zhuǎn)動各5次,。手掌按住鼻尖做圓周勾當(dāng)，每個(gè)偏向5次,。捏住耳骨向上,、向下、向外拉各3次,，然后向前,、向后各轉(zhuǎn)動3次。
以上內(nèi)容介紹的是五行健康體操的作用,，以及五行健康體操具體鍛煉的部位和標(biāo)準(zhǔn)動作,，電腦族可以學(xué)習(xí)下，緩解一下工作壓力的同時(shí)還能有利于健康哦~
