『五行健康操』是吳德勝老師參考國(guó)術(shù),、香功以及韻律操編排而成的,，現(xiàn)代人吃得太多、太好,，又缺乏運(yùn)動(dòng),。這幾年來(lái)吳德勝老師為了提倡全民運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，防癌健康新觀念而設(shè)計(jì),，這些動(dòng)作相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單易學(xué)而且輕松有勁,，只要我們每天早晚做一次健康天天有進(jìn)步。
十八式動(dòng)作
1,、拍打天門
2,、雙龍吐珠
3,、前擺后搖
4,、開(kāi)合虛掌
5、排山倒海
6,、拍掌擴(kuò)胸
7,、龍飛鳳舞
8、扭轉(zhuǎn)乾坤
9,、花開(kāi)富貴
10,、鯉躍龍門
11、螳螂捕蟬（左）
12,、螳螂捕蟬（右）
13,、物換星移
14、天女散花
15,、上下天梯
16,、同心協(xié)力
17,、鳳陽(yáng)花鼓
18、龍騰虎躍
19,、收操調(diào)息
五行健康操的作用：對(duì)于肩膀,，腰部，肘關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用,。
手部運(yùn)動(dòng)
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，專一寧神,，深深呼一口吻,。
B：將手臂向外伸直，吐氣,，向外用力,。重復(fù)3~4次。
A：左手掌心向下,，右手拇指按住左手腕,，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣,。重復(fù)做屢屢,，然后換手再來(lái)。
B：左手掌心朝上,，手指伸直,，將小指往下壓，吐氣,。轉(zhuǎn)下手腕,，順時(shí)針與逆時(shí)針滾動(dòng)各5~10次。將兩手上下擺動(dòng),，放松,。
頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
1、十指交握放在腦后,，重量置于手和手臂,，將頭往下壓，脖子伸直,，深呼吸5次,。
2、將右手置于左耳,，輕輕勾住,，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練,。
3,、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針,、逆時(shí)針各5次,。
4、將肩膀前進(jìn),，吐氣并放下,，重復(fù)4~5次。 文章出自：奇麗女性網(wǎng) http：//www.71lady.com
5,、晃動(dòng)肩膀,，向后5次，向前5次,。
6,、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次,，再反偏向舉行,。
7、放松坐著,，手臂垂直平放于膝,，然后仰面挺胸，二者交替流動(dòng)3~5次,。
腳部與足部運(yùn)動(dòng)
將腿彎曲提起與胸平行,，提起、放下各5次,，可讓你備感舒適,。順時(shí)針、逆時(shí)針動(dòng)彈腳踝各10次,。將腳趾并攏,，彎曲向上，伸直向下交替做5次,。腳平貼于地然后換腳,，重復(fù)訓(xùn)練20~30次,。
手部與臉部運(yùn)動(dòng)
1,、用指尖按住頭頂部，上下移位,。（輕按）
2,、用指尖輕輕由太陽(yáng)穴推拿到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮,，向外拉,，重復(fù)多次。
4,、沿著臉頰骨按摩眼睛四方,。
由鼻孔旁向外推拿至下顎，再回到原點(diǎn),。沿著下顎向下按摩,。下顎閣下轉(zhuǎn)動(dòng)各5次。手掌按住鼻尖做圓周勾當(dāng),，每個(gè)偏向5次,。捏住耳骨向上、向下,、向外拉各3次,，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次,。
以上內(nèi)容介紹的是五行健康體操的作用,，以及五行健康體操具體鍛煉的部位和標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，電腦族可以學(xué)習(xí)下,，緩解一下工作壓力的同時(shí)還能有利于健康哦~
