對(duì)于人體各個(gè)部位我們有不同的按摩保健方式，腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法,。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現(xiàn)代元素融合而成的健康成果,，操作起來(lái)方便簡(jiǎn)單，且適用于大多數(shù)人群,。

1,、推擦腰部

取坐位，以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上,，上下來(lái)回推擦50～100遍,，至腰部有溫?zé)岣小?/p>

2。叩擊腰部

取站立或坐位,，兩手半握拳,，交替上下叩擊，腰部各30次（婦女經(jīng)期,、孕期不可施用）,。

3、按揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下,。取坐位或站立位,，拇指向前，虎口向下,，兩手叉腰,，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。

4,、按揉腎俞穴

腎俞位于腰部第二腰椎棘突下,，旁開(kāi)1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后,，其余四指朝前,，虎口向?qū)Γ瑑墒植嫜?，兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴,，以兩手拇指指腹，分別按揉兩側(cè)腰部的腎俞穴10～20次,，出現(xiàn)酸,、脹、麻的感覺(jué),。

5,、按揉氣海俞穴

位于腰部第三腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸,。以一側(cè)手中指指腹按揉氣海穴半分鐘,。

6、按揉關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹部,，臍下3寸,。

以一側(cè)手的中指指腹，按揉關(guān)元穴半分鐘,。

7,、推擦雙耳

兩手橫放在兩耳廓上，手心貼在兩耳上,，五指向后,，均勻用力向后推擦，回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦,。兩手往返交替按摩,，至兩耳發(fā)熱為止。

8,、隔頭挽耳

以左手臂彎曲,，經(jīng)頭頂去拉右耳向上提14次；再以右手臂彎曲,，經(jīng)頭頂去拉左耳向上提14次,。

9、按揉三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上3寸,，脛骨后緣凹陷處,。取坐位，將左側(cè)小腿擱于右側(cè)大腿上,，以右手拇指指尖,，按揉左側(cè)三陰交穴半分鐘,，至穴位部位出現(xiàn)酸、脹感,。以同樣方式,，以左手拇指指尖按揉右側(cè)三陰交穴半分鐘。

10,、推擦涌泉穴

涌泉是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位,，位于腳底前1/3正中處。取坐位,，將左腳置于右側(cè)大腿上，以右手大魚(yú)際（或小魚(yú)際）由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100～200次,。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100～200次,，至腳心出現(xiàn)明顯的溫?zé)岣小?/p>

腎保健 遠(yuǎn)離日常惡習(xí)

1、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒男性朋友,，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎,。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染,，不易治愈,。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛,、尿頻尿急等癥狀,，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

2,、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,，如去痛片、消炎痛,、撲熱息痛,、阿司匹林等，容易引起腎損害,。腎損害可表現(xiàn)為：乏力,、口干舌燥、食欲不振,、尿頻,、尿急、尿痛,，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿,，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀,。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡,。

3,、暴飲暴食

攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出,，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),。

4、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,，其實(shí)這非但無(wú)效,，還會(huì)傷腎。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示,，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激,，從而損傷腎功能,。

5、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎,。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變,。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),，增加腎臟損傷的概率,。

6、過(guò)量服用某些中草藥

會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤,、關(guān)木通,、牽牛子、蒼耳子,、罌粟殼,、生草烏、使君子,、青木香,、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,，其次是關(guān)木通,。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

7,、飲食太咸

飲食偏咸,，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高,，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分,，導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病,。