對(duì)于人體各個(gè)部位我們有不同的按摩保健方式，腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法,。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現(xiàn)代元素融合而成的健康成果,，操作起來方便簡(jiǎn)單，且適用于大多數(shù)人群,。
1,、推擦腰部
取坐位，以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上,，上下來回推擦50～100遍,，至腰部有溫?zé)岣小?/p>
2。叩擊腰部
取站立或坐位,，兩手半握拳,，交替上下叩擊，腰部各30次（婦女經(jīng)期,、孕期不可施用）,。
3、按揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下,。取坐位或站立位,，拇指向前,，虎口向下，兩手叉腰,，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘,。
4、按揉腎俞穴
腎俞位于腰部第二腰椎棘突下,，旁開1.5寸,。取坐位或站立位，拇指置背后,，其余四指朝前,，虎口向?qū)Γ瑑墒植嫜?，兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴,，以兩手拇指指腹，分別按揉兩側(cè)腰部的腎俞穴10～20次,，出現(xiàn)酸,、脹、麻的感覺,。
5,、按揉氣海俞穴
位于腰部第三腰椎棘突下,，旁開1.5寸,。以一側(cè)手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。
6,、按揉關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹部,，臍下3寸。
以一側(cè)手的中指指腹,，按揉關(guān)元穴半分鐘,。
7、推擦雙耳
兩手橫放在兩耳廓上,，手心貼在兩耳上,，五指向后，均勻用力向后推擦,，回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦,。兩手往返交替按摩，至兩耳發(fā)熱為止,。
8,、隔頭挽耳
以左手臂彎曲，經(jīng)頭頂去拉右耳向上提14次,；再以右手臂彎曲,，經(jīng)頭頂去拉左耳向上提14次,。
9、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上3寸,，脛骨后緣凹陷處,。取坐位，將左側(cè)小腿擱于右側(cè)大腿上,，以右手拇指指尖,，按揉左側(cè)三陰交穴半分鐘，至穴位部位出現(xiàn)酸,、脹感,。以同樣方式，以左手拇指指尖按揉右側(cè)三陰交穴半分鐘,。
10,、推擦涌泉穴
涌泉是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，位于腳底前1/3正中處,。取坐位,，將左腳置于右側(cè)大腿上，以右手大魚際（或小魚際）由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100～200次,。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100～200次,，至腳心出現(xiàn)明顯的溫?zé)岣小?/p>
腎保健 遠(yuǎn)離日常惡習(xí)
1、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒男性朋友,，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎,。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染,，不易治愈,。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛,、尿頻尿急等癥狀,，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
2,、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,，如去痛片、消炎痛,、撲熱息痛,、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力,、口干舌燥,、食欲不振、尿頻,、尿急,、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿,，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀,。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡,。
3,、暴飲暴食
攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),。
4、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,，其實(shí)這非但無效,，還會(huì)傷腎。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示,，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激,，從而損傷腎功能,。
5、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎,。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變,。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料,，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),，增加腎臟損傷的概率。
6,、過量服用某些中草藥
會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤,、關(guān)木通、牽牛子,、蒼耳子,、罌粟殼、生草烏、使君子,、青木香,、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,，其次是關(guān)木通,。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
7,、飲食太咸
飲食偏咸,，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片,、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分,，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)腎病,。
