對于人體各個部位我們有不同的按摩保健方式，腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法,。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現(xiàn)代元素融合而成的健康成果,，操作起來方便簡單，且適用于大多數(shù)人群,。
1,、推擦腰部
取坐位，以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上,，上下來回推擦50～100遍,，至腰部有溫熱感。
2,。叩擊腰部
取站立或坐位,，兩手半握拳，交替上下叩擊,，腰部各30次（婦女經期,、孕期不可施用）。
3,、按揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下,。取坐位或站立位，拇指向前,，虎口向下,，兩手叉腰,，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。
4,、按揉腎俞穴
腎俞位于腰部第二腰椎棘突下,，旁開1.5寸。取坐位或站立位,，拇指置背后,，其余四指朝前，虎口向對,，兩手叉腰,，兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴，以兩手拇指指腹,，分別按揉兩側腰部的腎俞穴10～20次,，出現(xiàn)酸、脹,、麻的感覺,。
5、按揉氣海俞穴
位于腰部第三腰椎棘突下,，旁開1.5寸,。以一側手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。
6,、按揉關元穴
關元穴位于腹部,，臍下3寸。
以一側手的中指指腹,，按揉關元穴半分鐘,。
7、推擦雙耳
兩手橫放在兩耳廓上,，手心貼在兩耳上,，五指向后，均勻用力向后推擦,，回手時將耳背帶倒再向前推擦,。兩手往返交替按摩，至兩耳發(fā)熱為止,。
8,、隔頭挽耳
以左手臂彎曲，經頭頂去拉右耳向上提14次,；再以右手臂彎曲,，經頭頂去拉左耳向上提14次。
9,、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內踝尖直上3寸,，脛骨后緣凹陷處。取坐位,，將左側小腿擱于右側大腿上,，以右手拇指指尖，按揉左側三陰交穴半分鐘,，至穴位部位出現(xiàn)酸,、脹感。以同樣方式,，以左手拇指指尖按揉右側三陰交穴半分鐘,。
10、推擦涌泉穴
涌泉是腎經的第一個穴位,，位于腳底前1/3正中處,。取坐位，將左腳置于右側大腿上,，以右手大魚際（或小魚際）由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100～200次,。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100～200次，至腳心出現(xiàn)明顯的溫熱感,。
腎保健 遠離日常惡習
1,、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒男性朋友,，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎,。這類感染一旦反復發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染，不易治愈,?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥,。
2、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,，如去痛片,、消炎痛、撲熱息痛,、阿司匹林等,，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力,、口干舌燥,、食欲不振,、尿頻、尿急,、尿痛,，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關節(jié)痛等癥狀,。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征,，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
3,、暴飲暴食
攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等,。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔,。
4,、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效,，還會傷腎,。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能,。
5,、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2,，這些飲料普遍為高度酸性,，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官,，長期過度攝取軟飲料及運動飲料,，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率,。
6,、過量服用某些中草藥
會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通,、牽牛子,、蒼耳子、罌粟殼,、生草烏,、使君子、青木香、廣防己等,。其中雷公藤導致的腎損害最大,，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸,。
7,、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高,，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,，導致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病,。
