《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精，春必病溫,?！泵鞔_指出,，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄,，那么身體必然日趨虛弱,。虛則寒邪乘虛而人，并伏藏于體內(nèi),。伏邪積郁日久,，等來年春陽上升，必發(fā)為溫病,?！秹凼辣Ｔ芬舱f：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生,，應(yīng)節(jié)制房事,，不能恣其情欲，傷其腎精,?！碧拼t(yī)孫思邈則認為“當(dāng)今少百歲之人”的原因，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”,。因此,，從立冬開始，房事就要稍加節(jié)制,，以畜養(yǎng)陽氣,。

　　冬藏養(yǎng)生，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道,，冬令進補是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，根本原則是畏寒體質(zhì)補陽，虛火體質(zhì)滋陰,，以達到陰陽平衡,，身體強壯的最佳效果。

　　所謂“冬藏”,，就是指人到了冬天,，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息,，以利來年應(yīng)對春生,、夏長、秋收的付出和收獲,。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動物的生長規(guī)律,，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。

　　孩子冬藏保健注意補氣

　　首先,，體格瘦小的孩子,，宜培養(yǎng)定食定量的飲食習(xí)慣，避免吃零食及喝冰品,，飯前盡量勿吃過甜,、高脂肪或高糖之食物或飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲,，應(yīng)吃易消化及高營養(yǎng)之食物(如魚肉,、蛋、瘦肉,、新鮮蔬果,、干果類、粥品,、面點等),。

　　而過胖的孩子則宜食清淡及均衡食物，避免引發(fā)性早熟,，而減少骨骼發(fā)育的時間,。

　　再者早睡早起及適度戶外運動，更是促進骨骼成長的要點;此時不宜過早服用“轉(zhuǎn)骨方”,，轉(zhuǎn)骨方之使用時機,，女孩約于12-13歲，初經(jīng)來潮之時,，而男孩則于青春期開始變聲或國二服用,，未達上述條件的兒童，宜根據(jù)體質(zhì),，食用促進骨骼發(fā)育的藥膳,，以助成長。

　　冬天天氣干燥,，氣管炎等病于此季節(jié)多發(fā),，因此宜注意衛(wèi)生，避免感染,，注意保暖;另外,，冬天也是感冒多發(fā)的季節(jié)，此時不宜多吃生黃瓜,、香蕉、西瓜,、綠豆芽等食物,，以免發(fā)病。

　　冬天孩子也需要鍛煉，每天在戶外活動不要少于2小時,，天氣冷時也要這樣,，整天呆在家里，是不行的,。

　　另外,，孩子應(yīng)該注意“補氣”。氣,，是指天氣,、地氣和人氣。整天待在家里,，不曬太陽,，不經(jīng)風(fēng)吹雨打，天氣的氣就不足,，所以要讓孩子多到戶外曬太陽,。整天在樓上的孩子接觸不到地氣，所以住在地上的人,，地氣才旺盛,。

　　還有，我們要教育孩子常關(guān)心別人,、惦記別人;你心中有別人,，別人心中自然就有你。人氣的另一個來源是讀書,。讀一本好書,，就是和高人做一次對話。讀書給人智慧,，給人理性,，給人浩然正氣。書讀得越多,，人氣就越旺,。所以，要讓孩子氣量大一點,，千萬別小肚雞腸,，動不動就跟人生氣，此為養(yǎng)生養(yǎng)心的要訣,。

　　女性冬藏養(yǎng)生之王道

　　1,、穿著暖和 早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,，冬季天氣寒冷,，女生一定要注意防寒,，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散,，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的,。所以，進入冬季后,，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和,。冬季夜長,，女生更不可過分熬夜。早睡早起,，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的,。

　　2、開窗通風(fēng) 運動鍛煉

　　寒冷的冬季,，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利,。因此不要過分依賴空調(diào),，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時,，讓陽光照射進來,，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮,。冬季也要加強鍛煉,，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好,，機體抵抗力和免疫力都有所提高,，對保持健康有益。

　　3,、注意飲食 避寒就暖

　　寒冷的冬天,，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類,、根莖類食物,、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物,。這些種類的食物對于補氣活血,、祛風(fēng)散寒,、增加體溫都有顯著的功效,，可以抵抗寒冷,。

　　男人冬季養(yǎng)生重在于藏 調(diào)養(yǎng)以強腎

　　冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物,，如羊肉,、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用,，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物,，包括西瓜等,，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時,，建議佐以加溫后的黃酒,，并放入姜絲，以助驅(qū)寒,。此外,，飲食也不可過咸，因為咸味入腎,，使得腎水更寒,，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響,。

　　此外,，一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃,、板栗,、桂圓等也可以在三餐中適當(dāng)加入。腎在五色中對應(yīng)黑色,，一些“黑色食品”能夠入腎強腎,，如黑米、黑豆,、黑芝麻,、黑棗、黑木耳,、烏骨雞,、海帶、紫菜之類,。冬天常吃各類溫性熱粥,，并將上述保健食品放在粥中同煮,，既能驅(qū)寒，又可補充身體營養(yǎng),。

　　要指出的是,，很多人以為補腎就是一味壯陽，這未必科學(xué),，因為這個“陽”指的是陽氣,，而非腎陽。事實上,，腎有陰陽之分,，無論陽虛、陰虛,，都要根據(jù)自己的情況,，對癥下藥。對腎的陰精逐漸衰弱的老人,，冬天可配食甲魚,、龜、藕,、木耳等護陰的食品,。