《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精,，春必病溫?！泵鞔_指出,，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄,，那么身體必然日趨虛弱,。虛則寒邪乘虛而人，并伏藏于體內(nèi),。伏邪積郁日久,，等來年春陽上升，必發(fā)為溫病?！秹凼辣Ｔ芬舱f：“精乃腎之主,，冬季養(yǎng)生，應節(jié)制房事,，不能恣其情欲,，傷其腎精?！碧拼t(yī)孫思邈則認為“當今少百歲之人”的原因,，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”。因此,，從立冬開始,，房事就要稍加節(jié)制，以畜養(yǎng)陽氣,。

　　冬藏養(yǎng)生,，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進補是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，根本原則是畏寒體質(zhì)補陽,，虛火體質(zhì)滋陰，以達到陰陽平衡,，身體強壯的最佳效果,。

　　所謂“冬藏”，就是指人到了冬天,，應該養(yǎng)精蓄銳,、休養(yǎng)生息，以利來年應對春生,、夏長,、秋收的付出和收獲。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動物的生長規(guī)律,，也是人類一條養(yǎng)生的原則,，同時也體現(xiàn)了“天人相應”的中醫(yī)原理。

　　孩子冬藏保健注意補氣

　　首先,，體格瘦小的孩子,，宜培養(yǎng)定食定量的飲食習慣，避免吃零食及喝冰品,，飯前盡量勿吃過甜,、高脂肪或高糖之食物或飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲,，應吃易消化及高營養(yǎng)之食物(如魚肉,、蛋,、瘦肉、新鮮蔬果,、干果類、粥品,、面點等),。

　　而過胖的孩子則宜食清淡及均衡食物，避免引發(fā)性早熟,，而減少骨骼發(fā)育的時間,。

　　再者早睡早起及適度戶外運動，更是促進骨骼成長的要點;此時不宜過早服用“轉(zhuǎn)骨方”,，轉(zhuǎn)骨方之使用時機,，女孩約于12-13歲，初經(jīng)來潮之時,，而男孩則于青春期開始變聲或國二服用,，未達上述條件的兒童，宜根據(jù)體質(zhì),，食用促進骨骼發(fā)育的藥膳,，以助成長。

　　冬天天氣干燥,，氣管炎等病于此季節(jié)多發(fā),，因此宜注意衛(wèi)生，避免感染,，注意保暖;另外,，冬天也是感冒多發(fā)的季節(jié)，此時不宜多吃生黃瓜,、香蕉,、西瓜、綠豆芽等食物,，以免發(fā)病,。

　　冬天孩子也需要鍛煉，每天在戶外活動不要少于2小時,，天氣冷時也要這樣,，整天呆在家里，是不行的,。

　　另外,，孩子應該注意“補氣”。氣,，是指天氣,、地氣和人氣,。整天待在家里，不曬太陽,，不經(jīng)風吹雨打,，天氣的氣就不足，所以要讓孩子多到戶外曬太陽,。整天在樓上的孩子接觸不到地氣,，所以住在地上的人，地氣才旺盛,。

　　還有,，我們要教育孩子常關心別人、惦記別人;你心中有別人,，別人心中自然就有你,。人氣的另一個來源是讀書。讀一本好書,，就是和高人做一次對話,。讀書給人智慧，給人理性,，給人浩然正氣,。書讀得越多，人氣就越旺,。所以,，要讓孩子氣量大一點，千萬別小肚雞腸,，動不動就跟人生氣,，此為養(yǎng)生養(yǎng)心的要訣。

　　女性冬藏養(yǎng)生之王道

　　1,、穿著暖和 早睡早起

　　自古就有“秋防燥,、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷,，女生一定要注意防寒,，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散,，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的,。所以，進入冬季后,，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和,。冬季夜長,，女生更不可過分熬夜,。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的,。

　　2,、開窗通風 運動鍛煉

　　寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的,，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào),，注意經(jīng)常開窗通風。同時,，讓陽光照射進來,，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮,。冬季也要加強鍛煉,，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好,，機體抵抗力和免疫力都有所提高,，對保持健康有益。

　　3,、注意飲食 避寒就暖

　　寒冷的冬天,，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,，日常多吃些溫熱性的食物,，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類,、根莖類食物,、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物,。這些種類的食物對于補氣活血,、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效,，可以抵抗寒冷,。

　　男人冬季養(yǎng)生重在于藏 調(diào)養(yǎng)以強腎

　　冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物,，如羊肉,、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,，體質(zhì)虛寒者可適當食用,，巧克力等也可不必忌口,。而寒涼性質(zhì)的食物，包括西瓜等,，則要少食,，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒,，并放入姜絲,，以助驅(qū)寒。此外,，飲食也不可過咸,，因為咸味入腎，使得腎水更寒,，影響到心陽不足,，對心臟產(chǎn)生不利影響。

　　此外,，一些具有補腎益腎功能的食品,，如核桃、板栗,、桂圓等也可以在三餐中適當加入,。腎在五色中對應黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強腎,，如黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑棗,、黑木耳、烏骨雞,、海帶,、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥,，并將上述保健食品放在粥中同煮,，既能驅(qū)寒，又可補充身體營養(yǎng),。

　　要指出的是,，很多人以為補腎就是一味壯陽，這未必科學,，因為這個“陽”指的是陽氣,，而非腎陽。事實上,，腎有陰陽之分,，無論陽虛,、陰虛，都要根據(jù)自己的情況,，對癥下藥,。對腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚,、龜,、藕、木耳等護陰的食品,。