《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精,，春必病溫,。”明確指出,，人若不知冬季養(yǎng)藏之道,，冬令依然精液頻泄,，那么身體必然日趨虛弱,。虛則寒邪乘虛而人，并伏藏于體內(nèi),。伏邪積郁日久,，等來年春陽上升，必發(fā)為溫病?！秹凼辣Ｔ芬舱f：“精乃腎之主,，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制房事,，不能恣其情欲,，傷其腎精?！碧拼t(yī)孫思邈則認(rèn)為“當(dāng)今少百歲之人”的原因,，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”。因此,，從立冬開始,，房事就要稍加節(jié)制，以畜養(yǎng)陽氣,。

　　冬藏養(yǎng)生,，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進(jìn)補(bǔ)是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，根本原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽,，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡,，身體強(qiáng)壯的最佳效果,。

　　所謂“冬藏”，就是指人到了冬天,，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳,、休養(yǎng)生息，以利來年應(yīng)對春生,、夏長,、秋收的付出和收獲。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動物的生長規(guī)律,，也是人類一條養(yǎng)生的原則,，同時也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。

　　孩子冬藏保健注意補(bǔ)氣

　　首先,，體格瘦小的孩子,，宜培養(yǎng)定食定量的飲食習(xí)慣，避免吃零食及喝冰品,，飯前盡量勿吃過甜,、高脂肪或高糖之食物或飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲,，應(yīng)吃易消化及高營養(yǎng)之食物(如魚肉,、蛋,、瘦肉、新鮮蔬果,、干果類,、粥品、面點(diǎn)等),。

　　而過胖的孩子則宜食清淡及均衡食物,，避免引發(fā)性早熟，而減少骨骼發(fā)育的時間,。

　　再者早睡早起及適度戶外運(yùn)動,，更是促進(jìn)骨骼成長的要點(diǎn);此時不宜過早服用“轉(zhuǎn)骨方”，轉(zhuǎn)骨方之使用時機(jī),，女孩約于12-13歲,，初經(jīng)來潮之時，而男孩則于青春期開始變聲或國二服用,，未達(dá)上述條件的兒童,，宜根據(jù)體質(zhì)，食用促進(jìn)骨骼發(fā)育的藥膳,，以助成長,。

　　冬天天氣干燥，氣管炎等病于此季節(jié)多發(fā),，因此宜注意衛(wèi)生,，避免感染，注意保暖;另外,，冬天也是感冒多發(fā)的季節(jié),，此時不宜多吃生黃瓜、香蕉,、西瓜,、綠豆芽等食物，以免發(fā)病,。

　　冬天孩子也需要鍛煉,，每天在戶外活動不要少于2小時，天氣冷時也要這樣,，整天呆在家里,，是不行的。

　　另外,，孩子應(yīng)該注意“補(bǔ)氣”,。氣，是指天氣,、地氣和人氣,。整天待在家里，不曬太陽,，不經(jīng)風(fēng)吹雨打,，天氣的氣就不足，所以要讓孩子多到戶外曬太陽,。整天在樓上的孩子接觸不到地氣,，所以住在地上的人，地氣才旺盛,。

　　還有,，我們要教育孩子常關(guān)心別人、惦記別人;你心中有別人,，別人心中自然就有你,。人氣的另一個來源是讀書。讀一本好書,，就是和高人做一次對話,。讀書給人智慧，給人理性,，給人浩然正氣,。書讀得越多，人氣就越旺,。所以,，要讓孩子氣量大一點(diǎn)，千萬別小肚雞腸,，動不動就跟人生氣,，此為養(yǎng)生養(yǎng)心的要訣。

　　女性冬藏養(yǎng)生之王道

　　1,、穿著暖和 早睡早起

　　自古就有“秋防燥,、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷,，女生一定要注意防寒,，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散,，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的,。所以，進(jìn)入冬季后,，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和,。冬季夜長,，女生更不可過分熬夜,。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的,。

　　2,、開窗通風(fēng) 運(yùn)動鍛煉

　　寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào),，注意經(jīng)常開窗通風(fēng),。同時，讓陽光照射進(jìn)來,，增加室氧氣的含量,，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉,，外出活動可以呼吸新鮮的空氣,，心情也會更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高,，對保持健康有益,。

　　3、注意飲食 避寒就暖

　　寒冷的冬天,，除了加強(qiáng)體育鍛煉,、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力,。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物,、辛辣食物,、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補(bǔ)氣活血,、祛風(fēng)散寒,、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷,。

　　男人冬季養(yǎng)生重在于藏 調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎

　　冬季的飲食有其自身特點(diǎn),，一些大熱的食物，如羊肉,、狗肉等溫腎壯陽,、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用,，巧克力等也可不必忌口,。而寒涼性質(zhì)的食物,，包括西瓜等，則要少食,，在吃螃蟹等寒涼食物時,，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲,，以助驅(qū)寒,。此外,，飲食也不可過咸,，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒,，影響到心陽不足,，對心臟產(chǎn)生不利影響。

　　此外,，一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,，如核桃、板栗,、桂圓等也可以在三餐中適當(dāng)加入,。腎在五色中對應(yīng)黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強(qiáng)腎,，如黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑棗,、黑木耳、烏骨雞,、海帶,、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥,，并將上述保健食品放在粥中同煮,，既能驅(qū)寒，又可補(bǔ)充身體營養(yǎng),。

　　要指出的是,，很多人以為補(bǔ)腎就是一味壯陽，這未必科學(xué),，因?yàn)檫@個“陽”指的是陽氣,，而非腎陽。事實(shí)上,，腎有陰陽之分,，無論陽虛,、陰虛，都要根據(jù)自己的情況,，對癥下藥,。對腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚,、龜,、藕、木耳等護(hù)陰的食品,。