冷空氣來臨的季節(jié)又到了,，雖還沒到冬天,，但是北方的很多地方都已經下雪，火鍋這種可以一直熱騰騰,，而且料子又多,，又容易解決并且適合聚餐的吃食有很多人都十分的喜愛。

但是對于有些人來說則是吃的時候很爽,，吃過后很痛的,，痛并快樂的食物，因為有些人在吃完火鍋后會出現(xiàn)身體很多不適,，如咽喉腫痛,、牙齦腫痛，口腔潰瘍或出血等上火現(xiàn)象,，更有些人吃后肚瀉,、嘔吐。

其實大家都知道火鍋不能夠多吃,，更不能因省事天天吃，有的人一吃就是數小時之久,，甚至通宵達旦,，這樣會使胃液、膽汁,、胰液等消化液不停地分泌,，腺體得不到正常的休息，導致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛,、腹瀉,，嚴重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等疾病,。

而且火鍋里的湯水煮久了,，湯水就變得燥熱。打火鍋是一種偏燥的吃法,，如果再加上雞肉,、羊肉,、狗肉等都偏溫，這就是“燥上加燥”,。

那么我們吃貨們應該怎樣吃火鍋才能夠更健康呢,？

1、多些蔬菜

火鍋佐料不僅有肉,、魚及動物內臟等食物,，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,，其性多偏寒涼,，不僅能消除油膩，補充人體維生素的不足,，還有清涼,、解毒、去火的作用,，但放入的蔬菜不要久煮,，才有消火作用。

2,、慎選湯料

有些人喜歡超辣的湯底,，其實對于腸胃是一大傷害，不要選太辣的湯底,，最好選擇涼性一些的,，或者直接放中藥同煎。用中藥石斛,、元參,、麥冬各10克，用紗布包好,。放在火鍋中同煮15-20分鐘后,，去紗布藥包，即可食用,。有滋陰降火的作用,，可防止吃火鍋誘發(fā)的“上火”現(xiàn)象。

3,、火鍋湯底莫要喝

一些人認為火鍋湯匯聚了羊肉,、肥牛、豆品,、海鮮等食品精華,，味道鮮美營養(yǎng)豐富，“實際恰恰相反”,。因為同一鍋湯反復沸騰,，其中有的營養(yǎng)物質已被破壞,。另外，許多物質長時間合煮,，彼此間會發(fā)生一些化學反應,，產生物往往會導致一些疾病?；疱仠珜θ梭w有害無益,，不能食用。

4,、食物最好弄熟再吃

火鍋雖然好吃,，但由火鍋引起的疾病也真不少。隔三差五地“貪吃”,，會使痛風,、寄生蟲病、口腔黏膜損害等疾病悄悄上身,。所以,，吃火鍋時一定要注意肉類的清潔衛(wèi)生，特別是涮豬肉片,、牛肉片時,，一定要涮熟再吃。

5,、喝清茶,，吃水果。吃完火鍋喝茶不僅可解膩清口,，而且有清火作用,。但不宜在吃過大魚大肉后馬上飲茶，以防茶中

鞣酸與蛋白質結合,，影響營養(yǎng)物質的吸收及便秘的發(fā)生,。一般來說，吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果,，如

臍橙,、梨等有下火作用的水果,。餐后吃上一兩個水果可令您口舌生津,，同時消除上火的煩惱。

同時在吃火鍋的同時最好注意一下個人衛(wèi)生,，畢竟一群人吃火鍋,，最好有公筷之類的，保障個人健康,，而對于體質不同的人還是要先了解一下自己的體質再適量選擇吃火鍋為好,。