健康人排毒不應(yīng)依賴于保健品,，而應(yīng)著眼于改善生活方式,，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運動,；合理飲食,，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧,。
夏季飲食五臟"掃毒" ：肝,、腎、腸
1,、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官,，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì),。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜,、大蒜,、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒,。
·胡蘿卜：是有效的排汞食物,。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度,，加速其排出,。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán),，改善消化系統(tǒng),，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基,。
·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度,。
·葡萄：可以幫助肝、腸,、胃清除體內(nèi)垃圾,，還能增加造血機能。
·無花果：含有機酸和多種酶,，可保肝解毒,，清熱潤腸、助消化,，特別是對SO2,、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2,、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外,。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒,。
·黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道,，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素,、黃瓜酸等還能幫助肺,、胃、肝排毒,。
·櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食,，有助于腎臟排毒。同時,，它還有溫和通便的作用,。
3,、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良,，就會造成毒素停留在腸道,，被重新吸收，給健康造成巨大危害,。魔芋,、黑木耳、海帶,、豬血,、蘋果、草莓,、蜂蜜,、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”,，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”,，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,，能清除腸壁上的廢物,。
·黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),，清潔血液,，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
·海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,，使鍶排出體外,，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外,，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用,。
·豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng),，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外,，有除塵,、清腸、通便的作用,。
·蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒,，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
·草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì),，能清潔腸胃,，強固肝臟。
·蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,，含有多種人體所需的氨基酸和維生素,。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果,。
·糙米：是清潔大腸的“管道工”,，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除,。
夏季推薦幾個潤腸的食療方
一,、暑熱傷陰
由于天氣炎熱，大量出汗,，容易出現(xiàn)暑熱傷津的情況,，表現(xiàn)為口渴少津，尿少色黃,，身熱不揚,，舌紅脈浮，心煩不安,。這種情況可采用清暑養(yǎng)陰,、生津止渴的調(diào)補方法。
食療方：百合粳米粥,。100克,，鮮百合100克，粳米100克,，將和粳米淘洗干凈,，放入沙鍋內(nèi)，加入清水1200毫升煮成稀粥,，把百合分瓣洗干凈后放入沙鍋中,，養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn建議再一同煮成酥爛狀，加入少量白糖提味,，分早,、中、晚三次服用,。 本品有清熱生津、祛暑除煩的功效,。
二,、氣虛乏力
酷暑季節(jié)，人們喜歡貪涼,，若是感受風(fēng)寒,，過食生冷,，導(dǎo)致嘔吐腹瀉，經(jīng)醫(yī)治后雖有好轉(zhuǎn),，但出現(xiàn)氣虛乏力之狀,，全身倦怠無力、語少聲低等,。
食療方：黨參10克,，黃芪10克，紅棗10克,，蓮子（先浸泡,，并含蓮心）6克，洗凈后一同放入沙鍋中,，加水適量煎煮,，每天服用一劑，早晚各服一次,，三天一療程,。本方有補中益氣、提神的功效,。
三,、脾胃不振
有的人一到夏天，就出現(xiàn)食欲不振,、厭食等癥狀,，俗稱“疰夏”病癥；有的人過食生冷,，損傷脾胃,，不思飲食，導(dǎo)致身體消瘦,。需要進行健脾開胃的方法進行調(diào)補,。
食方：藿香15克，砂仁3克,，炒麥芽15克,，焦白術(shù)9克，有氣虛癥狀者加入黨參10克,，放入沙鍋中,，加水適量，煎煮,，每天一劑,，三天一療程，分早、晚服用,。本方有健脾益氣,、清暑開胃的功效。對哺乳婦女,，需去掉麥芽,，以防回乳。
