節(jié)后工作的第一天,，是不是會有無精打采的,，身心俱疲的感覺呢?下面教你幾招，讓你消除疲勞,，調(diào)整心態(tài),，盡快進(jìn)入工作的狀態(tài),。

　　第一，調(diào)整心態(tài),，放松心情是關(guān)鍵

　　春節(jié)大吃大喝大睡后,，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏,。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾,。

　　建議：

　　1.白天工作時可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓,，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸,，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體,。

　　2.可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散,、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒,，消除對上班的恐懼,。

　　第二，調(diào)整作息時間

　　長假玩樂過度,，甚至通宵喝酒打牌等,，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門,。

　　建議：

　　1.可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起,，起居有序,，要保證有足夠的睡眠時間。

　　2.上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,，抓緊時間自我調(diào)節(jié),，規(guī)律睡眠、飲食,，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整,，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三,，擺脫上班“恐懼癥”

　　回來上班后,，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié),，不要拖拖拉拉 ,，再讓它們牽扯自己的精力。

　　建議：可寫一張簡要備忘錄,，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來,，一目了然,。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康,，茶對身心都有好處,。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶,，感覺清香舒心,。

　　第四，運(yùn)動對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了,，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥,。

　　建議：

　　1.盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下,。

　　2.參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行,、慢跑,、跳舞、伸展等,，做一些使自己心跳加快,、出汗的運(yùn)動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài),。