1、自行車運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng),。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左,、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā),，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人,，比不騎車的人患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的幾率低50%,。

　　2、對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用,。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力,，并且強(qiáng)化全身耐力,。

　　3、對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題,，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法,。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng),，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,。我們知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪,，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)是沒有效果的,，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時(shí)，根據(jù)科學(xué)研究,，騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量,，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。