1,、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動,。因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,。兩腿交替蹬踏可使左,、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢,。有項調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人,，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。

　　2,、對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用,。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力,。

　　3,、對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法,。因為在進行自行車運動時,，人體所進行的是周期性的有氧運動,，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道,，只有堅持運動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪,，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時,，根據(jù)科學(xué)研究,，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果,。