一,、陰虛體質(zhì)
特點(diǎn)：形體消瘦,，手足心熱，心中煩悶,，少眠,，便干，尿黃,，不耐春夏,，多喜冷飲
1.精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁,，主要是因?yàn)殛幪摶鹜?。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣,，并節(jié)制性生活,。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者,，畏熱喜寒,，寒冬易過，熱夏難當(dāng),。所以有條件的人,，每逢春夏季，可到海邊,、林區(qū)去休假,，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子,。
3.飲食調(diào)養(yǎng),。原則是保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物,，如蜂蜜,、乳品、豆腐,、魚,、蔬菜等，少吃辛辣食物,。
4.體育鍛煉,。活動(dòng)不宜過于激烈,，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,，太極拳比較合適。
二,、陽(yáng)虛體質(zhì)
特點(diǎn)：多形體白胖,，手足欠溫，小便清長(zhǎng),，大便時(shí)稀,，怕寒喜暖
1.精神調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,，容易恐懼或悲傷,。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂,，多交朋友,。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差,，冬季要避寒就溫,，春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。在春夏季多曬太陽(yáng),，每次不少于15～20分鐘,，可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉,，陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步,、慢跑,、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目,。
4.飲食調(diào)養(yǎng)。多食壯陽(yáng)食品,，如羊肉,、狗肉、雞肉,、鹿肉等,。
三、血瘀體質(zhì)
特點(diǎn)：面色晦滯,，口唇色暗,，肌膚干燥，眼眶黑暗
1.體育鍛煉,。多做有益于心臟血管的活動(dòng),，如交誼舞、太極拳,、保健按摩等,，有助于氣血運(yùn)行。
2.精神調(diào)養(yǎng),。血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證,，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,，反之,，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向,。
3.飲食調(diào)養(yǎng),。常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁,、黑豆等,，經(jīng)常喝山楂粥和花生粥,，也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥，如當(dāng)歸,、川芎,、丹參、地黃,。
四,、痰濕體質(zhì)
特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛,，嗜食肥甘,，神倦身重
1.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。在陰雨季節(jié),，應(yīng)避免濕邪侵襲,，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)養(yǎng),。多吃健脾利濕,、化痰祛濕的食物，如白蘿卜,、大棗,、薏苡仁、紅小豆等,。少喝飲料,、酒類，每餐不宜過飽,。
3.體育鍛煉,。痰濕之人，多形體肥胖,，身重易倦,，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑,、各種舞蹈,、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),。
不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生法,，對(duì)于其他人群驚蟄該怎么養(yǎng)生？
保肝防病毒
驚蟄時(shí),，保養(yǎng)肝氣十分重要,。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā),、生長(zhǎng),，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,，肝臟功能或會(huì)失常,，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官,。
“春季肝風(fēng),、肝火妄動(dòng)，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病,，肝炎,、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重?！敝嗅t(yī)師說,。
因此，驚蟄要尤其注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù),。日常生活中,，合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果。例如吃完飯后靜坐休息10～30分鐘,，再去做其他事。中醫(yī)師解釋,，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道,，參與食物消化，如果行走,、運(yùn)動(dòng)的話,，流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足，影響其新陳代謝活動(dòng),。
萬(wàn)物復(fù)蘇,、春暖花開的春季，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。諸如流行性感冒,、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā),，需提高警惕,。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽,、呼吸困難,、皮疹等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
飲食宜清淡
驚蟄前后,，天氣明顯變暖,，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降啥嗍秤眯迈r蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物,，增強(qiáng)體質(zhì),，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類食物盡量少吃,，刺激性食物,，如辣椒、蔥蒜,、胡椒等也應(yīng)少吃,。
“在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝,，有收斂的特性,，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，這時(shí)要多吃甜,，少吃酸,，補(bǔ)益人體的脾胃之氣?！敝嗅t(yī)師說,。
春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果,，有助于新陳代謝,，可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜,、干香菇,、山藥、牛肉,、帶魚,、鯽魚等食物，有助于陽(yáng)氣生發(fā),，也很適宜,。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒,、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點(diǎn),。
吃梨可潤(rùn)燥
驚蟄時(shí)氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥,，出現(xiàn)感冒,、咳嗽,、咳痰等情況。這時(shí)不妨多吃些梨,，可達(dá)到清熱養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺止咳、生津化痰的效果,。
梨的吃法很多,，如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水，川貝燉梨對(duì)咳嗽具有一定的治療效果,。但梨性質(zhì)寒涼,，不宜一次食用過多，否則會(huì)反傷脾胃;對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人,，不宜食用生梨,。
“滋陰潤(rùn)燥的食物有很多，具體選擇吃什么,，還是要根據(jù)自身體質(zhì)來決定,。”中醫(yī)師表示,，除了梨以外,，白木耳、蜂蜜,、枇杷,、銀耳、蓮藕等食物也有不錯(cuò)的潤(rùn)肺健脾效果,。
春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng),。每年的3月5日或6日,，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。這時(shí),，天氣回暖,，春雷始鳴，中國(guó)的大部分地區(qū)開始進(jìn)入春耕大忙季節(jié),。
