相信大家都有過脹氣的時候，尤其是在吃完飯后,，有腹脹,、腹痛、頻繁地放屁,、打嗝等的現(xiàn)象,，有時覺得很丟臉，所以有脹氣習(xí)慣的人很痛苦不堪,。脹氣在胃里上不去,、下不來，嚴(yán)重時還會很痛,。中醫(yī)上認(rèn)為,，脹氣為萬病之因，由于氣滯留在體內(nèi),，會阻礙各種津液的循環(huán),，從而導(dǎo)致內(nèi)臟器官的活力的受損，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。所以解決脹氣,，也才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生。

　　對于長時間坐辦公室的人,，千萬不要彎腰駝背,、或癱坐在椅子上，這讓只讓小腹突出,，引發(fā)脹氣,。避免脹氣應(yīng)該縮小腹、拉直背脊,。

　　如果在用餐前休息片刻,，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘,，洗把臉,，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來,。

　　還有就是,，心情不好時，匆忙進(jìn)食,，會增加腸胃的負(fù)擔(dān),，所以避免把壓力帶上餐桌。

　　不要邊吃東西邊聊天,，或嘻哈大笑,，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,，方法如下：身體平躺,，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,，感覺右腿擠壓到腹部,。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作,。

　　避免脹氣才更能更好的達(dá)到食療養(yǎng)生的目的,。