相信大家都有過(guò)脹氣的時(shí)候,，尤其是在吃完飯后，有腹脹,、腹痛,、頻繁地放屁、打嗝等的現(xiàn)象,，有時(shí)覺(jué)得很丟臉,，所以有脹氣習(xí)慣的人很痛苦不堪。脹氣在胃里上不去,、下不來(lái),，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)很痛。中醫(yī)上認(rèn)為,，脹氣為萬(wàn)病之因,，由于氣滯留在體內(nèi)，會(huì)阻礙各種津液的循環(huán),，從而導(dǎo)致內(nèi)臟器官的活力的受損,，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。所以解決脹氣,，也才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生,。

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人,，千萬(wàn)不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上,，這讓只讓小腹突出,，引發(fā)脹氣。避免脹氣應(yīng)該縮小腹,、拉直背脊,。

　　如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣,。利用飯前的15分鐘,，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),，讓人慢慢放松下來(lái),。

　　還有就是，心情不好時(shí),，匆忙進(jìn)食,，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以避免把壓力帶上餐桌,。

　　不要邊吃東西邊聊天,，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里,。

　　睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣,，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直,。吸氣時(shí)右腳屈膝,，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái),。換左腳重復(fù)此動(dòng)作,。

　　避免脹氣才更能更好的達(dá)到食療養(yǎng)生的目的,。