1．閉眼單腳站立：1分鐘以上得10分,；40秒以上得8分；30秒以上得5分,；15秒以上得3分,；5秒以上得1分。

　　2．爬樓：（選爬18層以上的樓房,，以1秒一階的速度向上攀）沒有任何累的感覺得10分,；略微腿酸呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快呼吸變化得5分；途中有明顯走不動的感覺得3分,；途中有明顯的間斷休息得1分,。

　　3．每周鍛煉的次數(shù)：有兩次1小時的活動得10分；有一次1小時的活動得8分,；累記1小時的活動得5分,；有不到1小時的活動得3分；只有簡單動一動的得1分,。

　　4．近期的精力：（自我感覺）不錯得10分,；還可以得8分；一般得5分,；不太好得3分,；不行了得1分。

　　5．最慢的速度跑：持續(xù)半小時得10分,；20至25分鐘得8分,；15至20分鐘得5分；10至15分鐘得3分,；10分鐘以下得1分,。

　　如果你得到45分以上，你的體力還很不錯,；你得到40分到44分,，你的體力較好；如果你的得分高于35分,，你的體力一般,；低于34分之下，你的體力已經(jīng)下降很厲害了,；如果你的得分不足20分的話,，你的身體問題就大了，小心小心,。