一場秋雨一場寒,。朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉表示，脖子,、腰腎,、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少,、血管豐富,，一旦受寒便會引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天,，這三個部位應(yīng)做好保暖,。

　　暖頸：擴胸仰頭抻筋骨

　　脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子,，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。

　　專家表示,，讓脖子不受寒，最簡單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,，讓脖頸不露在外面,。還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時擴胸,，頭向后仰,，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,，鍛煉頭頸部肌肉,。

　　暖腰：按摩疏解受涼不適

　　老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重,。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。

　　專家表示,，除了戴腰圍保暖外,，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,，快速揉搓,，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下,，左右二指寬處)上,，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉,。

　　暖腳：40攝氏度水泡腳

　　腳踝部有200多個穴位,，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外,，泡腳也是保護腳踝的好方式,。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,，40攝氏度左右的水溫即可,。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草,、川椒,、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花,、當歸,、雞血藤、艾葉,。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,，一般來說，每種選用10克即可,。此外,，有糖尿病,、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。