一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。朝陽(yáng)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉表示,，脖子,、腰腎、腳踝處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少,、血管豐富，一旦受寒便會(huì)引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天,，這三個(gè)部位應(yīng)做好保暖,。
暖頸：擴(kuò)胸仰頭抻筋骨
脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子,，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。
專家表示,，讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,，讓脖頸不露在外面,。還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后,，同時(shí)擴(kuò)胸,，頭向后仰，手臂向前用力,，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì),，鍛煉頭頸部肌肉。
暖腰：按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,，在陰雨天會(huì)加重,。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能,。
專家表示,，除了戴腰圍保暖外，也可通過(guò)按摩疏解不適,。雙手交叉,，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,，位于第二腰椎棘突下,，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎,，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉,。
暖腳：40攝氏度水泡腳
腳踝部有200多個(gè)穴位，寒氣一般都是從腳底侵入,。除了穿厚襪子外,，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血,、緩解疲勞作用,，40攝氏度左右的水溫即可,。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草,、川椒,、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花,、當(dāng)歸、雞血藤,、艾葉,。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō),，每種選用10克即可,。此外，有糖尿病,、心腦血管病等患者使用前詢問(wèn)醫(yī)生,。
