普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，是由一個同名的德國人創(chuàng)造出來的一種靜態(tài)的瑜伽運(yùn)動,，那么,，這種瑜伽運(yùn)動對我們的身體又有哪些好處呢?

　　主要功效

　　普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣,，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡,。

　　同時,，對于一般運(yùn)動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸,，或是肌肉不適等問題,，都可以通過普拉提運(yùn)動來改善。普拉提運(yùn)動能夠塑造腰部,、腹部及臀部的肌肉曲線,，在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制,、柔韌和協(xié)調(diào)能力,。

　　適合人群

　　普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào),，特別適合缺少運(yùn)動,、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。

　　還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷,、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。

　　由于普拉提運(yùn)動講究控制,、拉伸,、呼吸，對腰,、腹,、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求,。

　　八個關(guān)鍵詞

　　專注,。訓(xùn)練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺,。

　　控制,。動作要到位，盡量做到教練要求的位置,。

　　重心,。充分利用自身重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果,。

　　呼吸,。做動作時，講究呼氣的深度,，盡可能地運(yùn)用腹式呼吸的方法,。速度不宜太快，與動作的速度基本一致,。運(yùn)動時注意呼氣,，靜止時注意吸氣,。另外注意力要集中。

　　流暢,。力求動作流暢,，速度均勻。

　　準(zhǔn)確,。動作不準(zhǔn)確,，鍛煉效果就會“大打折扣”。

　　放松,。躺在地板上靜靜冥想,，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕……

　　持久力,。有意識地去收縮需要練習(xí)的肌肉,，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量,，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多,。

　　普拉提是一種很適合不能做或不喜歡哪些激烈運(yùn)動的朋友們，如果不喜歡激烈的跑步運(yùn)動的朋友們,，周六日去學(xué)習(xí)一下這種小運(yùn)動吧,。