普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程,，是由一個同名的德國人創(chuàng)造出來的一種靜態(tài)的瑜伽運動,，那么,，這種瑜伽運動對我們的身體又有哪些好處呢?

　　主要功效

　　普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的,，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣,，讓身體更為協(xié)調平衡。

　　同時,，對于一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛,、腰酸，或是肌肉不適等問題,，都可以通過普拉提運動來改善,。普拉提運動能夠塑造腰部,、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能,，增強控制,、柔韌和協(xié)調能力。

　　適合人群

　　普拉提動作緩慢,，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調,，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習,。

　　還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷,、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷,。

　　由于普拉提運動講究控制,、拉伸、呼吸,，對腰,、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助,，所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求,。

　　八個關鍵詞

　　專注。訓練時要集中注意力,，靜靜“聆聽”身體的感覺。

　　控制,。動作要到位,，盡量做到教練要求的位置。

　　重心,。充分利用自身重力帶來的阻力,，達到鍛煉肌肉的效果。

　　呼吸,。做動作時,，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法,。速度不宜太快,，與動作的速度基本一致。運動時注意呼氣,，靜止時注意吸氣,。另外注意力要集中。

　　流暢,。力求動作流暢,，速度均勻,。

　　準確。動作不準確,，鍛煉效果就會“大打折扣”,。

　　放松。躺在地板上靜靜冥想,，仔細感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些,，頭部和腳部哪個更輕……

　　持久力。有意識地去收縮需要練習的肌肉,，保持較長時間的肌肉緊張感,，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多,。

　　普拉提是一種很適合不能做或不喜歡哪些激烈運動的朋友們,，如果不喜歡激烈的跑步運動的朋友們，周六日去學習一下這種小運動吧,。