如何讓孩子長高,？現(xiàn)在的春末夏初正是孩子長個(gè)的黃金期，所以做家長的要抓住時(shí)機(jī),，給孩子平衡營養(yǎng),、加強(qiáng)其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等,。

    注意平衡營養(yǎng)

　　在動(dòng)物食品中,，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚,、魷魚,、鯽魚、鯉魚和含鈣,、磷豐富的魚松,。植物性食品中除糧食外,，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果,，如菠菜、油菜,、萵苣,、胡蘿卜、柑橘等,。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品,，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì),，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡,。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng),，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉,、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走,、跳繩,、短跑、羽毛球,、排球,、籃球、乒乓球,、游泳和跳舞等,。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇,，耐力性鍛煉不宜過多,，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育,。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng),，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射,。多曬太陽,，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣,、磷,，保障骨骼健康生長。

　　保證孩子充足的睡眠

　　生理學(xué)家研究證實(shí),，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多,，熟睡時(shí)的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此,，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間,，保證睡眠時(shí)間充足。

　　積極防治各種疾病

　　疾病是影響孩子生長的重要因素,，有些疾病,，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長發(fā)育影響較大,。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等,，由于長期消耗體能,，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響,。

　　保持良好情緒

　　精神愉悅,、開朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長激素正常分泌,。反之,，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào),，可導(dǎo)致發(fā)育不良,。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰,，每一位家長都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒,，不給孩子造成壓力。