如何讓孩子長高？現(xiàn)在的春末夏初正是孩子長個的黃金期,，所以做家長的要抓住時機,，給孩子平衡營養(yǎng)、加強其體育鍛煉,、保證孩子的充足睡眠等。

    注意平衡營養(yǎng)

　　在動物食品中,，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚,、魷魚,、鯽魚,、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外,，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果,，如菠菜,、油菜,、萵苣,、胡蘿卜,、柑橘等,。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質(zhì),，鈣,、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

　　加強體育鍛煉

　　適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，保障骨,、腦細(xì)胞充分營養(yǎng),，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長,。比如大幅度的有力擺臂行走,、跳繩、短跑,、羽毛球,、排球、籃球,、乒乓球,、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡,、興趣進(jìn)行選擇,，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大,，反而影響生長發(fā)育,。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動，呼吸新鮮空氣,，接受陽光照射,。多曬太陽，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化,，有利于胃腸吸收鈣,、磷，保障骨骼健康生長,。

　　保證孩子充足的睡眠

　　生理學(xué)家研究證實,，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍,。因此,，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足,。

　　積極防治各種疾病

　　疾病是影響孩子生長的重要因素,，有些疾病，如佝僂病,、克汀病等對生長發(fā)育影響較大,。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等,，由于長期消耗體能，身體營養(yǎng)入不敷出,，身高往往會受影響,。

　　保持良好情緒

　　精神愉悅、開朗,，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長激素正常分泌,。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài),，身體內(nèi)分泌失調(diào),，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床,，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒,，不給孩子造成壓力,。