微博風(fēng)靡一時(shí),，現(xiàn)在又多了一項(xiàng)“微運(yùn)動(dòng)”,。

　　飯后“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后,，總令人感到昏昏欲睡,。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師劉波說,，這是一種有益于健康的行為,，因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,，代謝水平下降,。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化,。但是這樣的站立,，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán),。

　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對(duì)電腦,，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長時(shí)間,，三五分鐘,，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩,，然后做做“眼球保健操”,，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,，再從右到左九圈,，瑜伽習(xí)練者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。對(duì)此,，湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒,，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身,，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。

　　小器械湊湊熱鬧

　　既然是微運(yùn)動(dòng),，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助,。跳繩、拉力器,、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇,。拿出久違的跳繩,，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈,，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng),。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無需租借，場(chǎng)地簡單方便,，容易參與,，長期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò),。