微博風靡一時，現(xiàn)在又多了一項“微運動”,。

　　飯后“罰站”半小時

　　在空間密集的辦公室格子間,，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡,。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”,。湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師劉波說，這是一種有益于健康的行為,，因為長期久坐不動的工作模式,，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降,。吃完飯后站立一會兒,，有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立,，持續(xù)時間不能太久,，否則會不利于下半身血液循環(huán)。

　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對電腦,，頸椎病,、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長時間,，三五分鐘,，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩,，然后做做“眼球保健操”,，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,，再從右到左九圈,，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。對此,，湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒,，做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當?shù)姆?，以免拉傷身體,。

　　小器械湊湊熱鬧

　　既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助,。跳繩,、拉力器、呼拉圈,，這些小玩意自然是很好的選擇,。拿出久違的跳繩，跳上幾十下,，或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈,，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借,，場地簡單方便,，容易參與，長期堅持,，效果也不錯,。