在疫情期間很多人都意識(shí)到了,，健康才是最重要的,，不少人都紛紛開(kāi)始鍛煉身體。其中跑步就是一種常見(jiàn)的鍛煉方法,。不過(guò)畢竟現(xiàn)在疫情還沒(méi)有結(jié)束,，在跑步時(shí)還是要把安全放在第一位，在跑步期間也要注意一些事項(xiàng),，這樣才不會(huì)給身體造成傷害,，也不會(huì)給社會(huì)造成影響。

疫情期間如何跑步更安全,？

1,、并排跑風(fēng)險(xiǎn)更小

有人建議在室外跑步的時(shí)候，最好與別人的前后距離保持在1.5米以上,，這樣才能避免飛沫的傳播,。但是人體的飛沫是很容易飛濺的，在跑步過(guò)程中由于風(fēng)力的作用,，飛沫更容易向后飛,，在后面的人就更容易吸入飛沫，導(dǎo)致感染,。因此,，在跑步時(shí)最好選擇并排跑。

2,、錯(cuò)開(kāi)左右距離

如果習(xí)慣性的跟在別人后面跑步,，這時(shí)最好不要保持垂直距離,，可以岔開(kāi)一定的角度,，保持在左后側(cè)或右后側(cè),，這樣也可以減少因?yàn)轱w沫而導(dǎo)致的感染。

3,、不建議帶孩子跑步

很多家長(zhǎng)喜歡帶孩子一起跑步,，但在疫情下還是不建議帶孩子跑步。孩子的抵抗力相對(duì)大人來(lái)說(shuō)比較差,，帶孩子跑步風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大,。

4、盡量選擇人較少的地段

如果想要進(jìn)行跑步鍛煉,，一定要選擇人較少的地段,，這樣才能有利于與別人保持一定的距離感也會(huì)讓被傳染的幾率大大減少。在比較擁擠的地段,，想要保持距離是很難做到的,，很容易會(huì)發(fā)生交叉感染。

5,、擁擠的地方不要去

如果是比較擁擠的城市,，最好還是不要經(jīng)常跑步為好，否則會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的風(fēng)險(xiǎn),。其實(shí)要跑步也一定要戴好口罩,。

6、注意身體不適情況

在跑步過(guò)程中一定要堅(jiān)持好自己的身體和心跳反應(yīng),，如果發(fā)現(xiàn)不適癥狀,，一定要停止跑步，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息,，避免在跑步過(guò)程中發(fā)生心腦血管等意外,。

7、及時(shí)補(bǔ)充水分

過(guò)程中一定要為身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,，但是如果身體很熱出汗較多時(shí),，千萬(wàn)不要冰水這樣很容易對(duì)生命造成威脅。

跑步雖然對(duì)健康大有裨益,，但現(xiàn)在處于特殊時(shí)期,，建議大家還是盡量少跑步。如果一定要跑步,，最好選擇空曠的鄉(xiāng)村或田野,，這樣比較安全，在擁擠的城市跑步風(fēng)險(xiǎn)是很大的,。如果實(shí)在想要前身健體,，不妨在家里面多做鍛煉，多練瑜伽。