有時(shí)候，當(dāng)我們身邊的朋友“犯二”時(shí)候,，總喜歡這么說(shuō)：你說(shuō)話有經(jīng)過(guò)大腦嗎?
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其實(shí),，我們講話不止得經(jīng)過(guò)大腦，還得經(jīng)過(guò)我們肚里的腸道,，不然怎么會(huì)有“腸子都悔青了”的俗語(yǔ)呢,。科學(xué)表明,，人類(lèi)的思維和行為除了受大腦控制外,，與腸道也是息息相關(guān)的學(xué)表明。
雖說(shuō)人是一個(gè)個(gè)體,，但其實(shí)我們腸道里面有著許多“住客”——腸道菌群,，共有1000多種。它們分為有益菌,、有害菌和中性菌,，并會(huì)影響著我們的大腦功能、情緒甚至是行為,。
腸道菌群通過(guò)與神經(jīng),、免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的交流，從而影響著我們大腦的思維和行為。有研究表明,，良好的腸道菌群平衡,，在調(diào)節(jié)焦慮、情緒,、認(rèn)知等方面發(fā)揮著重要的作用,。
一、神經(jīng)系統(tǒng)
人類(lèi)的神經(jīng)系由腦和脊髓組成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及外周神經(jīng)系統(tǒng)組成,。其中外周神經(jīng)系統(tǒng)可以分為軀體神經(jīng),、交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)和腸道神經(jīng)等部分,。
當(dāng)我們做事情時(shí),，如：走路、說(shuō)話,、吃飯,，都需要經(jīng)過(guò)軀體神經(jīng)系統(tǒng)，而這在腸腦交流中極為重要,，當(dāng)軀體神經(jīng)運(yùn)作時(shí),，腸道菌群也會(huì)施加一些神經(jīng)系統(tǒng)的控制。
舉個(gè)例子,，“甜品控”人群面對(duì)甜食時(shí),，都會(huì)欲罷不能。這是因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃大量甜品來(lái)喂養(yǎng)腸道中嗜糖的菌群,，比如鏈球菌,，就會(huì)狼吞虎咽之后會(huì)產(chǎn)生多巴胺，從而建立大腦渴望的信號(hào),。
而大量的多巴胺會(huì)讓我們感受到快樂(lè),，缺乏則會(huì)使人感受到焦慮或抑郁，而我們的腸道菌群可以制造它們,，因此快樂(lè)還真離不開(kāi)我們的腸道,。
二、免疫系統(tǒng)
其次,，腸道菌群也會(huì)影響著我們的免疫系統(tǒng),。人體的免疫系統(tǒng)依靠免疫細(xì)胞的正常工作來(lái)維持身體的健康。
腸道菌群產(chǎn)生血清素,、細(xì)胞分子和免疫預(yù)警
同時(shí),，免疫系統(tǒng)是腸道菌群與大腦交流的關(guān)鍵通道，它將腸道菌群的互動(dòng)信息迅速傳遞給神經(jīng)系統(tǒng),，從而迎接病原體和有害微生物的挑戰(zhàn)。
當(dāng)人體被病原體入侵時(shí)，腸道菌群會(huì)給出反應(yīng),，比如：腹瀉和嘔吐等方式,，將病原體消除至體外，這就是腸道菌群維持人體免疫系統(tǒng)平衡的其中一個(gè)重要方式,。
三,、內(nèi)分泌系統(tǒng)
下丘腦、垂體和腎上腺這三個(gè)器官所分泌的激素是影響人類(lèi)情緒的重要因素,。腸道菌群中的有益菌和有害菌會(huì)通過(guò)免疫細(xì)胞的識(shí)別,，對(duì)這三個(gè)器官發(fā)出信號(hào)，從而影響激素的產(chǎn)生,。
而健康人體的腸道的菌群平衡就像一臺(tái)智能空調(diào)一樣,，保持著一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，使人體的健康和情緒保持在一個(gè)正常范圍內(nèi),。
但如果因?yàn)椴涣剂?xí)慣,、疾病等使我們失去腸道菌群平衡時(shí)，身體就容易生病,，甚至感受到焦慮,，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)引發(fā)抑郁癥。
因此,，不僅大腦,，身體的健康與腸道健康也是息息相關(guān)的。所以,，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，多運(yùn)動(dòng)，保持腸道菌群的健康平衡,，讓我們更有活力,，更快樂(lè)!
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