有時候,，當(dāng)我們身邊的朋友“犯二”時候,，總喜歡這么說：你說話有經(jīng)過大腦嗎?
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其實，我們講話不止得經(jīng)過大腦,，還得經(jīng)過我們肚里的腸道,，不然怎么會有“腸子都悔青了”的俗語呢?？茖W(xué)表明,，人類的思維和行為除了受大腦控制外，與腸道也是息息相關(guān)的學(xué)表明,。
雖說人是一個個體,，但其實我們腸道里面有著許多“住客”——腸道菌群，共有1000多種,。它們分為有益菌,、有害菌和中性菌，并會影響著我們的大腦功能,、情緒甚至是行為,。
腸道菌群通過與神經(jīng)、免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的交流,，從而影響著我們大腦的思維和行為,。有研究表明，良好的腸道菌群平衡,，在調(diào)節(jié)焦慮,、情緒、認知等方面發(fā)揮著重要的作用,。
一,、神經(jīng)系統(tǒng)
人類的神經(jīng)系由腦和脊髓組成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及外周神經(jīng)系統(tǒng)組成。其中外周神經(jīng)系統(tǒng)可以分為軀體神經(jīng),、交感神經(jīng),、副交感神經(jīng)和腸道神經(jīng)等部分。
當(dāng)我們做事情時,，如：走路,、說話、吃飯,，都需要經(jīng)過軀體神經(jīng)系統(tǒng),，而這在腸腦交流中極為重要，當(dāng)軀體神經(jīng)運作時,，腸道菌群也會施加一些神經(jīng)系統(tǒng)的控制,。
舉個例子，“甜品控”人群面對甜食時，都會欲罷不能,。這是因為他們經(jīng)常吃大量甜品來喂養(yǎng)腸道中嗜糖的菌群,，比如鏈球菌，就會狼吞虎咽之后會產(chǎn)生多巴胺,，從而建立大腦渴望的信號,。
而大量的多巴胺會讓我們感受到快樂，缺乏則會使人感受到焦慮或抑郁,，而我們的腸道菌群可以制造它們,，因此快樂還真離不開我們的腸道。
二,、免疫系統(tǒng)
其次,，腸道菌群也會影響著我們的免疫系統(tǒng)。人體的免疫系統(tǒng)依靠免疫細胞的正常工作來維持身體的健康,。
腸道菌群產(chǎn)生血清素,、細胞分子和免疫預(yù)警
同時，免疫系統(tǒng)是腸道菌群與大腦交流的關(guān)鍵通道,，它將腸道菌群的互動信息迅速傳遞給神經(jīng)系統(tǒng),，從而迎接病原體和有害微生物的挑戰(zhàn)。
當(dāng)人體被病原體入侵時,，腸道菌群會給出反應(yīng),，比如：腹瀉和嘔吐等方式，將病原體消除至體外,，這就是腸道菌群維持人體免疫系統(tǒng)平衡的其中一個重要方式,。
三、內(nèi)分泌系統(tǒng)
下丘腦,、垂體和腎上腺這三個器官所分泌的激素是影響人類情緒的重要因素,。腸道菌群中的有益菌和有害菌會通過免疫細胞的識別，對這三個器官發(fā)出信號,，從而影響激素的產(chǎn)生,。
而健康人體的腸道的菌群平衡就像一臺智能空調(diào)一樣，保持著一個動態(tài)平衡,，使人體的健康和情緒保持在一個正常范圍內(nèi),。
但如果因為不良習(xí)慣、疾病等使我們失去腸道菌群平衡時,，身體就容易生病，甚至感受到焦慮,，長時間還會引發(fā)抑郁癥,。
因此，不僅大腦，身體的健康與腸道健康也是息息相關(guān)的,。所以,，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多運動,，保持腸道菌群的健康平衡,，讓我們更有活力，更快樂!
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