其實在艾灸過程中并不需要太多的技巧與手法,，而且現(xiàn)在網(wǎng)上與超市中也有大量關(guān)于艾灸的器皿售賣,，因此有艾灸需求的人可以自己在家就購買到艾灸，使用艾灸對自己的身體達到治療效果,。而且這種方式與傳統(tǒng)的艾灸方式比較起來更節(jié)約錢,，因此在家進行艾灸的方法就有必要學(xué)習(xí)起來。

艾灸可以自己在家做嗎

首先,，準備一個鐵皮盒(茶葉盒,、月餅盒都行);

然后，每天睡前點燃一根艾條,，逐一地艾灸關(guān)元,、足三里等穴位，每次灸的時候要專注,，平心靜氣,，感受艾條散發(fā)出來的熱量，靜靜地體會艾葉的香味,。

最后,，溫灸后將艾條放入鐵盒內(nèi)，加蓋蓋子,，艾條會因氧氣不足自動熄滅,。

1、 關(guān)元穴：也就是我們所說的丹田,，在肚臍眼正下方三寸的位置(三寸相當于四指并攏的寬度)

功效：可以促進氣血運行,，補益元氣，能防治宮頸糜爛,、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等婦科病，而且可以幫助女人養(yǎng)氣血,，所有的女人都應(yīng)該灸這個穴位;

2,、 足三里：在外膝眼下 3寸的地方，取穴時和關(guān)元穴一樣,，由外膝眼向下量 4橫指,，在脛骨旁1橫指的位置

功效：足三里是強身健體的第一大要穴，艾灸它可以增強免疫力,，健脾養(yǎng)胃,，通經(jīng)活絡(luò),。對治療風(fēng)濕老寒腿也有很好的效果。

3,、 大椎穴正坐低頭,，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處,。

功效：可用于老年人項背畏寒,，用腦過度引起的疲勞、頭脹,、頭暈,，伏案或低頭過度引起的項強不適,、頸椎病,，血管緊張性頭痛等。大椎穴還有明顯的退熱作用,，艾灸大椎穴,，能防治感冒、氣管炎,、肺炎等上呼吸道感染,，還可用于肺氣腫、哮喘的防治,。

4,、 三陰交：在腳內(nèi)踝尖直上 3寸的位置，于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處,。

功效：三陰交也叫“婦科三陰交”,，它也是女人的第一大養(yǎng)生穴，它可以治療月經(jīng)不調(diào),、崩漏,、帶下、閉經(jīng),、子宮脫垂等一切婦科疾病,。

Tips：一般情況下，每天灸一次,，每次灸20分鐘即可,。做艾灸的時候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置,，不能太近,，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度,。 嫌麻煩的話,，可以自行去淘寶買現(xiàn)成的艾灸盒,，注意通風(fēng)就好。

自己做艾灸需注意

1.要專心致志,，耐心堅持：施灸時要注意思想集中,，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動,，不在穴位上,，徒傷皮肉，浪費時間,。對于養(yǎng)生保健灸,，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的,。

2.要注意體位,、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適,、自然,，要根據(jù)處方找準部位、穴位,，以保證艾灸的效果,。

3.防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的,，很容易燃著,，因此，施灸時一定要注意防止落火,，尤其是用艾炷灸時更要小心,，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后,，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi),，以利于熄滅。

4.要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位,，在冬季要保暖,，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,，及時換取新鮮空氣,。

5.要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡,，產(chǎn)生灸瘡,，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染,，要及時使用消炎藥,。

6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散,，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行,。

7.注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間,，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸,。

8.要循序漸進,，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量,、小劑量,，如用小艾炷，或灸的時間短一些,，壯數(shù)少一些,。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行,。

9.防止暈灸暈灸雖不多見,，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花,、惡心、面色蒼白,、心慌,、汗出等，甚至發(fā)生暈倒,。出現(xiàn)暈灸后,，要立即停灸，并躺下靜臥,，再加灸足三里,，溫和灸10分鐘左右。

10.注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒,，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè),，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚,，又能收到好的效果,。