其實(shí)在艾灸過程中并不需要太多的技巧與手法，而且現(xiàn)在網(wǎng)上與超市中也有大量關(guān)于艾灸的器皿售賣,，因此有艾灸需求的人可以自己在家就購買到艾灸,，使用艾灸對(duì)自己的身體達(dá)到治療效果。而且這種方式與傳統(tǒng)的艾灸方式比較起來更節(jié)約錢,，因此在家進(jìn)行艾灸的方法就有必要學(xué)習(xí)起來,。

艾灸可以自己在家做嗎

首先，準(zhǔn)備一個(gè)鐵皮盒(茶葉盒,、月餅盒都行);

然后,，每天睡前點(diǎn)燃一根艾條，逐一地艾灸關(guān)元,、足三里等穴位,，每次灸的時(shí)候要專注，平心靜氣,，感受艾條散發(fā)出來的熱量,，靜靜地體會(huì)艾葉的香味。

最后,，溫灸后將艾條放入鐵盒內(nèi),，加蓋蓋子，艾條會(huì)因氧氣不足自動(dòng)熄滅,。

1,、 關(guān)元穴：也就是我們所說的丹田，在肚臍眼正下方三寸的位置(三寸相當(dāng)于四指并攏的寬度)

功效：可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，補(bǔ)益元?dú)?，能防治宮頸糜爛、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等婦科病,，而且可以幫助女人養(yǎng)氣血,，所有的女人都應(yīng)該灸這個(gè)穴位;

2、 足三里：在外膝眼下 3寸的地方,，取穴時(shí)和關(guān)元穴一樣,，由外膝眼向下量 4橫指，在脛骨旁1橫指的位置

功效：足三里是強(qiáng)身健體的第一大要穴,，艾灸它可以增強(qiáng)免疫力,，健脾養(yǎng)胃，通經(jīng)活絡(luò),。對(duì)治療風(fēng)濕老寒腿也有很好的效果,。

3、 大椎穴正坐低頭,，大椎穴位于頸部下端,，第七頸椎棘突下凹陷處。

功效：可用于老年人項(xiàng)背畏寒,，用腦過度引起的疲勞,、頭脹、頭暈,，伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適,、頸椎病，血管緊張性頭痛等,。大椎穴還有明顯的退熱作用,，艾灸大椎穴，能防治感冒,、氣管炎,、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫,、哮喘的防治,。

4、 三陰交：在腳內(nèi)踝尖直上 3寸的位置,，于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處,。

功效：三陰交也叫“婦科三陰交”,，它也是女人的第一大養(yǎng)生穴,，它可以治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏,、帶下,、閉經(jīng)、子宮脫垂等一切婦科疾病,。

Tips：一般情況下,，每天灸一次,，每次灸20分鐘即可。做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷,，皮膚距離身體有保持一定的位置,，不能太近，以免燙傷,，一般以局部感覺微微灼熱為度,。 嫌麻煩的話，可以自行去淘寶買現(xiàn)成的艾灸盒,，注意通風(fēng)就好,。

自己做艾灸需注意

1.要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中,，不要在施灸時(shí)分散注意力,，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上,，徒傷皮肉,，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,，則要長期堅(jiān)持,，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

2.要注意體位,、穴位的準(zhǔn)確性：體位一方面要適合艾灸的需要,，同時(shí)要注意體位舒適、自然,，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位,、穴位，以保證艾灸的效果,。

3.防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖,、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著,，因此,，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,，以防艾炷翻滾脫落,。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶?jī)?nèi),，以利于熄滅,。

4.要注意保暖和防暑：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖,，在夏天高溫時(shí)要防中暑,，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,，及時(shí)換取新鮮空氣。

5.要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng),，局部燙傷可能起瘡,，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破,，如果已經(jīng)破潰感染,，要及時(shí)使用消炎藥。

6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散,，應(yīng)按先背部后胸腹,，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。

7.注意施灸的時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間,，如失眠癥要在臨睡前施灸,。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

8.要循序漸進(jìn),，初次使用灸法要注意掌握好刺激量,，先少量、小劑量,，如用小艾炷,，或灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些,。以后再加大劑量,。不要一開始就大劑量進(jìn)行。

9.防止暈灸暈灸雖不多見,，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈,、眼花、惡心,、面色蒼白,、心慌、汗出等,，甚至發(fā)生暈倒,。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸,，并躺下靜臥,，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右,。

10.注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺遲鈍者或小兒,，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度,，做到既不致燙傷皮膚,，又能收到好的效果。