泡腳這種做法是有很多的好處,，我們一般泡腳的最佳時(shí)間是在晚上，因?yàn)榻?jīng)歷過一天的時(shí)間,，腳底的血液會(huì)流通不暢,，我們這時(shí)候進(jìn)行泡腳可以很好的緩解全身的疲勞以及可以促進(jìn)腳底血液的循環(huán)等，我們泡腳最好的時(shí)長(zhǎng)是30分鐘,，而且水溫最好是42度,，泡腳之后我們睡覺了,，大家可以來了解泡腳的時(shí)間表。

 泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí),，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次均可,，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些,，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀,。所以,，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫42度C

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,，一般維治在38度----43度C為宜,。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,，足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是,、糖尿病患者要注意,，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷,。

最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽,、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

4哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳,、泡溫泉都沒有問題,，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病,、心功能不全者,，低血壓、經(jīng)常頭痛的人,，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉,。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,。