每次泡腳的時間一般為半個小時左右,，不同的體質要適當調整泡腳的時間,。通過泡腳對身體的疾病會起到治療作用，通常要泡一個月左右的時間才能感覺到效果,。泡腳最好在晚上睡覺前進行,，可以在泡腳水中加入適當的藥材，不同的藥材也有各自特定的作用,，要根據自己的需要去選擇用哪種藥材泡腳,。

泡腳多久有效果

泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行,。

至少堅持一個月以上,。

泡腳可以促進腳底的血液循環(huán)，乃至全身的血液流動和循環(huán),，可消除一天的疲勞,，改善睡眠質量。泡腳雖然只需要熱水即可,，但是我們可以在熱水中添加生姜起到驅寒的作用,，現(xiàn)代女性很多都是體寒、宮寒的毛病,，利用生姜泡腳可以有效改善痛經,、手腳冰涼的癥狀，但是至少要堅持一個月以上就可以看到明顯的變化,。

泡腳的好處

1,、促進腳底的血液循環(huán)

人體的腳底處于身體的最底部，在冬季,，循環(huán)得不是十分充足,，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內的廢物,，同時,，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病,。要根據病情來調整泡腳用料的,，每次泡腳時間最好為半個小時。

2、促進新陳代謝

泡腳能使體內循環(huán)加強,，讓血液輸送至足部末梢,。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生幾率,。但要注意水的溫度要夠熱,，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右,。如果溫水中加入2大匙鹽巴,，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌,、通大便,。

3、能緩解頭痛

將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,，約15～20分鐘后,，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張,，血液從頭部流向腳部,，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛,。

4,、治療各種疾病

經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病,、風濕病,、失眠等疾病,，還對截癱,、腦外傷、腰椎間盤突出癥,、中風,、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用,。

5,、能幫助退熱

對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱,。

泡腳的最佳時間

每天晚上九點泡腳時間最好,。之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),人也會因此感到舒適,。