每次泡腳的時(shí)間一般為半個(gè)小時(shí)左右,,不同的體質(zhì)要適當(dāng)調(diào)整泡腳的時(shí)間,。通過(guò)泡腳對(duì)身體的疾病會(huì)起到治療作用,通常要泡一個(gè)月左右的時(shí)間才能感覺(jué)到效果,。泡腳最好在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行,,可以在泡腳水中加入適當(dāng)?shù)乃幉模煌乃幉囊灿懈髯蕴囟ǖ淖饔?,要根?jù)自己的需要去選擇用哪種藥材泡腳,。
泡腳多久有效果
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行,。
至少堅(jiān)持一個(gè)月以上,。
泡腳可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán),乃至全身的血液流動(dòng)和循環(huán),,可消除一天的疲勞,,改善睡眠質(zhì)量。泡腳雖然只需要熱水即可,,但是我們可以在熱水中添加生姜起到驅(qū)寒的作用,,現(xiàn)代女性很多都是體寒、宮寒的毛病,,利用生姜泡腳可以有效改善痛經(jīng),、手腳冰涼的癥狀,但是至少要堅(jiān)持一個(gè)月以上就可以看到明顯的變化,。
泡腳的好處
1,、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部,,在冬季,循環(huán)得不是十分充足,,泡腳有利于血液循環(huán),,帶走體內(nèi)的廢物,同時(shí),,也能供給養(yǎng)分,,泡腳可以通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)治療疾病。要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的,,每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí),。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng),,讓血液輸送至足部末梢,。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率,。但要注意水的溫度要夠熱,,但不會(huì)燙傷,溫度在攝氏45度左右,。如果溫水中加入2大匙鹽巴,,效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌,、通大便,。
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,,約15~20分鐘后,,頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張,,血液從頭部流向腳部,,能相對(duì)減少腦充血,最終緩解頭痛,。
4,、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳,,不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病,、失眠等疾病,,還對(duì)截癱、腦外傷,、腰椎間盤(pán)突出癥,、中風(fēng),、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用,。
5,、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱,熱水泡腳有利退熱,。
泡腳的最佳時(shí)間
每天晚上九點(diǎn)泡腳時(shí)間最好,。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適,。