經(jīng)?？吹接幸恍┐鬆敶髬屧诠珗@鍛煉的時候用一些工具來敲打自己的身體,，很多人表示不太理解，認(rèn)為這樣做不僅疼,，甚至還容易給身體造成危害,，畢竟歲數(shù)大了骨骼也會比較脆弱，萬一骨折了豈不是得不償失,。其實這種敲打身體的方法屬于一類按摩方法,，那么，敲打腳心有什么好處?

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用,，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招：注意鞋跟高度,。

穿高跟鞋可造成腿部肌肉,、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),，不利于腿部血液循環(huán),。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜,。即使是穿高跟鞋,，跟高也不宜超過4厘米。瘦腿第三招：抬高雙腿,。

休息時把雙腿抬高,，有助于腿部血液回流,，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺,。瘦腿第四招：做健美操,。

無論腿過粗或過細(xì)，常做以下的健美操,，可改善雙腿的線條,。其方法是：背對墻，身體站直,，雙臂齊肩伸平,，手心貼墻，以保持平衡,。然后,，左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直,，之后恢復(fù)原位,。共反復(fù)做6次。再換右腿,，用同樣的方法重復(fù)做6次,，這樣堅持一段時間，就會使雙腿健美,。