年輕人一般都不需要補(bǔ)鈣,，但對(duì)于廣大女性來(lái)說(shuō)，懷孕期間一定要注意補(bǔ)鈣,，尤其懷孕中期的時(shí)候,，胎兒發(fā)育速度比較快，身體會(huì)消耗大量的鈣質(zhì),，這時(shí)候是最需要補(bǔ)鈣的,，另外產(chǎn)后媽媽們需要母乳喂養(yǎng)寶寶，為了給寶寶補(bǔ)鈣,，產(chǎn)后媽媽們也需要吃一些鈣片,，那么產(chǎn)后多久可以吃鈣片呢？

產(chǎn)后多久可以吃鈣片,？

產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng),，因此對(duì)于哺乳媽媽來(lái)說(shuō)就需要補(bǔ)充鈣質(zhì)了，研究發(fā)現(xiàn),，乳汁的分泌量越大,，所需要的鈣也就越大。特別是對(duì)于缺鈣的媽媽來(lái)說(shuō)就更需要在產(chǎn)后補(bǔ)鈣了,，產(chǎn)后多久開始吃鈣片,？產(chǎn)后吃什么比較補(bǔ)鈣？

產(chǎn)后多久開始吃鈣片

產(chǎn)婦是可以吃鈣片的,，產(chǎn)婦吃鈣片,，乳汁中鈣的含量也會(huì)增加的,，對(duì)寶寶好，可以在出完月子或者是產(chǎn)后15天吃,，剛生完不能夠立即吃的,。

母親必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足,。哺乳媽媽們可以吃鈣片,，喝牛奶、骨頭湯等來(lái)補(bǔ)鈣,。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定,，最保險(xiǎn)的辦法是食補(bǔ)加藥補(bǔ)雙管齊下，而且,，專家建議,，哺乳期的媽媽最好也要經(jīng)常去醫(yī)院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補(bǔ)足了,。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣的6種食物

豆制品：豆腐干,。經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干,，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍,。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜,，鈣含量會(huì)大幅提高。

堅(jiān)果類：榛仁,。榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高,，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量,。但堅(jiān)果類能量普遍偏高,，每天一小把即可。

豆類：蕓豆,。每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克,，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆,、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

果蔬類：莧菜、小油菜,。不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,，其中莧菜,、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外,，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K,。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好,。

魚類：泥鰍,。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,，是帶魚的10倍左右,。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴,。

調(diào)味品：芝麻醬,。芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善,。吃一大勺芝麻醬（約25克）,，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬,，也用在花卷,、烙餅、火燒等面點(diǎn)中,。