大家都知道補(bǔ)鈣的重要性，也知道鈣元素對人體的諸多作用,，鈣片的價(jià)格一般都比較便宜,，所以很多人會經(jīng)常買鈣片來吃，實(shí)際上，大部分人都不需要吃鈣片,，鈣片吃多了有可能會引起高鈣血癥,，嚴(yán)重的會引起腎功能不全，所以千萬不能盲目補(bǔ)鈣,，孕婦是需要補(bǔ)鈣的人群,，懷孕多久后需要補(bǔ)鈣了呢？

懷孕多久開始吃鈣片？

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間就成了家庭重點(diǎn)保護(hù)對象,，在飲食方面都會做準(zhǔn)媽媽愛吃的,，為了保證胎兒的健康發(fā)育需要補(bǔ)充適量的鈣元素，因?yàn)閼言械闹衅?、后期該需求量較大,，所以每天要補(bǔ)充1200毫克的鈣才能夠滿足胎兒的需求，那么懷孕多久吃鈣片最好呢,？

懷孕多久吃鈣片最好

很多媽媽問孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣,？通常，孕婦應(yīng)該從4個(gè)月（孕中期）的時(shí)候開始補(bǔ)鈣,。在孕早期,，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng),，不需要特別補(bǔ)鈣,。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速,，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要,。

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少,，可以每天喝250ml牛奶,，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

2、孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期,，攝入量增加,。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,，再吃一些蝦皮,、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,，一般可達(dá)到,。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴,，促進(jìn)身體對鈣的吸收,。

3、孕晚期：1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大,，對鈣需求量進(jìn)一步增多,。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片,，再吃一些含鈣豐富的食物,，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照,，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí),，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光,。

孕婦吃鈣片的最佳時(shí)間

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在晚上睡覺前,，早飯后服用效果也不錯(cuò),。之所以說晚上睡前補(bǔ)鈣效果好，是因?yàn)槿梭w在凌晨3點(diǎn)左右會排出就得骨骼組織,，所以睡前補(bǔ)鈣剛剛好,。

另外，血鈣濃度在后半夜和凌晨的時(shí)候會比較低,，所以早飯后吃鈣片效果也很不錯(cuò),。但是鈣片不適合空腹吃,，不然鈣會和胃酸起反應(yīng),，所以應(yīng)該在吃完早飯后了再吃鈣片。

鈣片雖好,，但是也不能多吃,，每日的量該多少就多少，不然可能會患上結(jié)石病,。而本身有結(jié)石病的孕婦可就更要注意了,，鈣片不要晚上吃,，盡量白天吃，吃后多喝水,，這樣不僅可以加速鈣質(zhì)吸收,，而且可以有效避免結(jié)石病加重。