4歲大的小孩子,，正處于身體快速發(fā)育的階段，為了確保孩子的身體正常發(fā)育,，需要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,，父母們要教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，千萬不能挑食偏食,，另外要避免孩子吃一些垃圾食品,，尤其不要讓孩子經(jīng)常喝可樂之類的，另外平時可以給孩子吃一些鈣片補(bǔ)鈣,，那么4歲大的小孩吃什么鈣片才好呢,？
四歲小孩吃什么鈣片好,？
四歲的小孩子牙齒已經(jīng)完全長齊了，在這個時候如果缺鈣的話,，孩子有可能會經(jīng)常說腿疼腿酸,，其實(shí)就是所謂的生長痛引起的，這個時候可以給孩子補(bǔ)充一些鈣片,，迪巧兒童鈣片就不錯,，因?yàn)槭蔷捉榔⒆右脖容^愛吃,，家現(xiàn)在就一直在吃這個牌子的,。
四歲的孩子可以給寶寶吃一些迪巧的咀嚼的鈣片。湯臣倍健的該片都可以四歲的寶寶也可以喝一些葡萄糖酸鈣,。
2至10歲的兒童,，鈣的需要量以公斤體重計(jì)算，是成人的2至4倍,，一般每日應(yīng)攝入800毫克以上的鈣,。有研究顯示，此期鈣攝入不足,，會影響最終身高和骨量峰值,。
四歲小孩補(bǔ)鈣的食物來源：
1,、奶和奶制品最佳來源
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間,。每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣,。除了所熟知的鈣以外,，牛奶中的磷、鐵,、鋅,、銅、錳,、鉬的含量都很多,。牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收,。
2,、水產(chǎn)品、魚蝦皮等含量也較高
從營養(yǎng)成分表上看,，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣,，沒有幫助鈣吸收的元素,。它不含有維生素D，所以鈣的利用率不能得到充分保證,。因此蝦皮是含鈣高的食物,，但是吸收效果并不是特別好。海產(chǎn)品鈣含量也相對較高,，例如泥鰍,、蚌、螺,，貝類,。
3,、豆類、綠色蔬菜也是良好來源
100克豆腐的鈣含量能達(dá)到164毫克,，豆腐,、豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工,，是鈣的良好來源,；而豆?jié){、豆汁、內(nèi)酯豆腐等含鈣量比較低,。由于大豆中含有較多草酸,，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐,、豆腐干等豆制品補(bǔ)鈣,，而不是直接吃大豆或喝豆?jié){。
此外,，100克小油菜,，含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜,，空心菜,、菠菜、卷心菜,、高麗菜都含有較高的鈣,。
