4歲大的小孩子,，正處于身體快速發(fā)育的階段，為了確保孩子的身體正常發(fā)育,，需要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,，父母?jìng)円逃⒆羽B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不能挑食偏食,，另外要避免孩子吃一些垃圾食品,，尤其不要讓孩子經(jīng)常喝可樂(lè)之類的，另外平時(shí)可以給孩子吃一些鈣片補(bǔ)鈣,，那么4歲大的小孩吃什么鈣片才好呢,？
四歲小孩吃什么鈣片好,？
四歲的小孩子牙齒已經(jīng)完全長(zhǎng)齊了,，在這個(gè)時(shí)候如果缺鈣的話，孩子有可能會(huì)經(jīng)常說(shuō)腿疼腿酸,，其實(shí)就是所謂的生長(zhǎng)痛引起的,，這個(gè)時(shí)候可以給孩子補(bǔ)充一些鈣片，迪巧兒童鈣片就不錯(cuò),，因?yàn)槭蔷捉榔?，孩子也比較愛(ài)吃，家現(xiàn)在就一直在吃這個(gè)牌子的,。
四歲的孩子可以給寶寶吃一些迪巧的咀嚼的鈣片,。湯臣倍健的該片都可以四歲的寶寶也可以喝一些葡萄糖酸鈣。
2至10歲的兒童,，鈣的需要量以公斤體重計(jì)算,，是成人的2至4倍，一般每日應(yīng)攝入800毫克以上的鈣,。有研究顯示,，此期鈣攝入不足,，會(huì)影響最終身高和骨量峰值,。
四歲小孩補(bǔ)鈣的食物來(lái)源：
1,、奶和奶制品最佳來(lái)源
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。每天飲奶量在400～500ml,，每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣,。除了所熟知的鈣以外，牛奶中的磷,、鐵,、鋅、銅,、錳,、鉬的含量都很多。牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng),，利于鈣的吸收,。
2、水產(chǎn)品,、魚(yú)蝦皮等含量也較高
從營(yíng)養(yǎng)成分表上看,，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣,，沒(méi)有幫助鈣吸收的元素,。它不含有維生素D,，所以鈣的利用率不能得到充分保證。因此蝦皮是含鈣高的食物,，但是吸收效果并不是特別好,。海產(chǎn)品鈣含量也相對(duì)較高，例如泥鰍,、蚌,、螺，貝類,。
3,、豆類,、綠色蔬菜也是良好來(lái)源
100克豆腐的鈣含量能達(dá)到164毫克，豆腐,、豆腐絲,、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來(lái)源,；而豆?jié){,、豆汁、內(nèi)酯豆腐等含鈣量比較低,。由于大豆中含有較多草酸,，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐,、豆腐干等豆制品補(bǔ)鈣,，而不是直接吃大豆或喝豆?jié){。
此外,，100克小油菜,，含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜,，空心菜,、菠菜、卷心菜,、高麗菜都含有較高的鈣,。
