葉酸是一種預(yù)防胎兒畸形的東西,，女性在備孕期間就要檢查身體含有葉酸的情況,，如果體內(nèi)葉酸含量不足就要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，平時(shí)可以吃補(bǔ)充葉酸的食物,，一些蔬菜跟水果等都含有葉酸，除了從食物中攝入葉酸還可以服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸,，葉酸少吃一天有關(guān)系嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧,。

一.葉酸少吃一天有關(guān)系嗎,？

在懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月，每天都需要補(bǔ)充葉酸,，如果有一天忘記補(bǔ)充的話(huà)，也是不要緊的,，問(wèn)題并不是很大,，也不需要在第二天去補(bǔ)回，只需要按照原來(lái)的服用方式繼續(xù)服用就可以了,。

二.葉酸一天吃多少,？

懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。如果服用葉酸量不足,，起不到預(yù)防的作用,；如果葉酸量太多，有可能會(huì)影響其他微量元素的吸收,，還會(huì)隨著身體的排泄物排出體外,。孕婦補(bǔ)充的葉酸每片0.4mg，每天服用1片,。孕婦服用葉酸,，可以起到優(yōu)生優(yōu)育的作用,。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸,，有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重,、唇腭裂、心臟缺陷等,。如果懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒先天性神經(jīng)管發(fā)育缺陷而導(dǎo)致畸形。一般在懷孕前3個(gè)月需要服用葉酸,，一直服用到懷孕后第4個(gè)月月底為止,。

三.哪些食物含有葉酸

葉酸除了通過(guò)吃葉酸片補(bǔ)充以外,，一些是食物也是富含葉酸的，比如：

1,、綠色蔬菜：萵苣,、菠菜、西紅柿,、胡蘿卜,、青菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜、小白菜,、扁豆,、豆莢、蘑菇等,。

2,、新鮮水果：橘子、草莓,、櫻桃,、香蕉、檸檬,、桃子,、李、杏,、楊梅,、海棠、酸棗、山楂,、石榴,、葡萄、獼猴桃,、梨,、胡桃等。

3,、動(dòng)物禽肉及蛋類(lèi),，如豬肝、雞肉,、牛肉,、羊肉等。

4,、豆類(lèi),、堅(jiān)果類(lèi)食品黃豆、豆制品,、核桃,、腰果、栗子,、杏仁,、松子等。

5,、谷物類(lèi)大麥,、米糠、小麥胚芽,、糙米等,。

6、核桃油里也含有葉酸,。

葉酸跟胎兒的正常發(fā)育是有很大的關(guān)系的,，雖然在日常生活中，有很多食物是含有豐富的葉酸的,。但是在烹飪的過(guò)程中,，因?yàn)楦邷氐年P(guān)系，葉酸也會(huì)有流失的情況,，因此為了能夠讓孕婦補(bǔ)充足夠葉酸,，最好還是補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。