女性在懷孕的時候要時刻關(guān)注自己身體的變化,，懷孕期間必要做的孕婦一定要做到,，葉酸對孕婦的身體有很高的營養(yǎng)價值,，因為葉酸對胎兒來說意義重大，有的孕婦不了解服用葉酸是要求有一定量的,，不能隨便服用葉酸片,，補充葉酸的時候需要注意一些事項的,，孕婦需要一直吃葉酸嗎？接下來我們來看看吧,。

一.孕婦需要一直吃葉酸嗎,？

孕婦需要根據(jù)自身情況來服用葉酸,，孕婦和常人吃這個葉酸都是有嚴格規(guī)定量的，孕婦的用量比常人的要高,，但是吃的范圍必須要健康和正規(guī)合理,，如果吃了太多的葉酸，那么也是非常不好的,，葉酸吃太多的話反而會對胎兒引起較大的傷害,。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,，胎盤形成的關(guān)鍵時期,，細胞生長，分裂十分旺盛,。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經(jīng)管畸形,，還可使眼、口唇,、腭,、胃腸道、心血管,、腎,、骨骼等器官的畸形。另外還可引起早期的自然流產(chǎn),。

孕前三個月和懷孕后三個月,。即以精子與卵子結(jié)合的時候為軸，前后三個月,，共計6個月,。

二.補葉酸注意什么,？

1，每天補充600毫克,。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克,，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收,。

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他,，胎盤組織與子宮的不斷增長,，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充,，會使葉酸水平降低,。

專家認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要,。

2,，葉酸補充有講究。含葉酸的食物很多,，但由于葉酸遇光,、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性,，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大,。

因此,，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失,，還要加強富含葉酸食物的攝入,，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片,、多維元素片,。

三.提醒

葉酸是不可以一直吃到生的,，懷孕前三個月吃就行了。孕媽媽們可以適當補一下鈣,，鐵,，吃一些蔬菜水果，多出去外面曬曬太陽,。