膝蓋疼痛已經(jīng)成為了生活中比較常見的現(xiàn)象,，人每天都要行走，大量的活動(dòng)容易給膝關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān),，容易造成膝關(guān)節(jié)磨損,，時(shí)間久了，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷,，就會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀,。如果不及時(shí)治療，每天都是負(fù)重活動(dòng),，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)痛等情況。平?？梢詫οドw進(jìn)行按摩理療來緩解,，那么膝蓋疼按摩哪里比較好呢?

內(nèi)膝眼。內(nèi)膝眼一只腿有一個(gè)穴位,，共兩個(gè),。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度(直角),，膝蓋內(nèi)側(cè)下面有一個(gè)凹陷的地方就是內(nèi)膝眼,。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛,、腿痛、下肢麻木等,。

委中穴,。委中穴一只腿有一個(gè)，共兩個(gè),。定位：委中穴在腘窩正中,，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛還可以緩解腰,、背疼痛,，所謂“腰背委中求”大致就是這個(gè)道理,。

犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼,。定位：小腿和大腿呈直角,，在膝蓋外側(cè)下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛,、膝蓋屈伸不利等病癥,。

陽陵泉。一腿一個(gè)穴位,，共兩個(gè),。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈直角,?？聪聢D，從腿窩往前摸,，有一個(gè)高點(diǎn),，是腓骨頭，腓骨頭前下方凹陷中就是陽陵泉,。功效主治：陽陵泉可以治療膝關(guān)節(jié)病如膝腫痛,、下肢麻木痿痹等。

陰陵泉,。陰陵泉一腿一個(gè)穴位,，共兩個(gè)。定位：從脛骨內(nèi)側(cè)髁往下摸有一個(gè)凹陷,，凹陷處就是陰陵泉的位置,。主治：陰陵泉可以治療膝痛，還可以治療小便不利,、腹脹,、腹瀉等病癥。有相應(yīng)不適的可以按摩一下,。

按摩起到的作用一般不如針灸,、艾灸，所以有條件的還是針灸一下,。膝關(guān)節(jié)痛還可以熱敷膝關(guān)節(jié),，平時(shí)多按摩膝部，注意保暖,，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。