膝蓋疼痛已經成為了生活中比較常見的現(xiàn)象,，人每天都要行走，大量的活動容易給膝關節(jié)帶來負擔,，容易造成膝關節(jié)磨損,，時間久了，膝關節(jié)韌帶損傷,，就會出現(xiàn)疼痛癥狀,。如果不及時治療，每天都是負重活動,，就會出現(xiàn)關節(jié)炎,，關節(jié)痛等情況。平?？梢詫οドw進行按摩理療來緩解,，那么膝蓋疼按摩哪里比較好呢?

內膝眼,。內膝眼一只腿有一個穴位，共兩個,。定位：坐在凳子上,，小腿和大腿呈90度(直角)，膝蓋內側下面有一個凹陷的地方就是內膝眼,。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡,、疏利關節(jié)可以緩解膝關節(jié)疼痛、腿痛,、下肢麻木等,。

委中穴。委中穴一只腿有一個,，共兩個,。定位：委中穴在腘窩正中，也就是腿窩正中,。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關節(jié)疼痛還可以緩解腰,、背疼痛，所謂“腰背委中求”大致就是這個道理,。

犢鼻穴,。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角,，在膝蓋外側下面的凹陷中,。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病癥,。

陽陵泉,。一腿一個穴位，共兩個,。定位：坐在凳子上,，小腿和大腿呈直角?？聪聢D,，從腿窩往前摸，有一個高點,，是腓骨頭,，腓骨頭前下方凹陷中就是陽陵泉。功效主治：陽陵泉可以治療膝關節(jié)病如膝腫痛,、下肢麻木痿痹等,。

陰陵泉。陰陵泉一腿一個穴位,，共兩個,。定位：從脛骨內側髁往下摸有一個凹陷,，凹陷處就是陰陵泉的位置。主治：陰陵泉可以治療膝痛,，還可以治療小便不利,、腹脹、腹瀉等病癥,。有相應不適的可以按摩一下,。

按摩起到的作用一般不如針灸、艾灸,，所以有條件的還是針灸一下,。膝關節(jié)痛還可以熱敷膝關節(jié)，平時多按摩膝部,，注意保暖,，并且適當運動。