隨著人們對健康養(yǎng)生知識(shí)的重視,，幾乎每個(gè)人都知道，睡眠不足會(huì)對我們的健康產(chǎn)生一定的影響,。但是如果長時(shí)間睡眠不足,，傷害會(huì)更大。最近有報(bào)道說,，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加,，這使得愛美的人更加關(guān)注她們的睡眠問題。那么,，事實(shí)上真的如此嗎,，經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加體重嗎?

經(jīng)常睡眠不足會(huì)發(fā)胖嗎

1、睡眠不足引起肥胖,，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后,，你的大腦就會(huì)釋放很多生長激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪,、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,，同時(shí)又缺乏深度睡眠,，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

2,、如果您想要減肥的話,，一定要注意您的睡眠時(shí)間,。因?yàn)樗邥?huì)讓您的精力不足，讓您更加不想動(dòng),。從而有可能讓身體發(fā)胖,。

如何提高睡眠質(zhì)量

1、運(yùn)動(dòng),。睡前多做一些小運(yùn)動(dòng),，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，就跑跑步,、散散步,、打一下太極拳之類的就可以了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好地入睡,。

2,、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西,，如果吃得太多了,，到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的,，食物沒有消化完,，肯定是會(huì)影響睡眠的。所以說,，晚餐一定要少而精,，適量就好。

3,、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西,，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的,，這些都對促進(jìn)睡眠很有幫助,。

4、避免思慮過度,。臨睡前的兩個(gè)小時(shí)最好不要看一些要?jiǎng)幽X思考的電影書籍,，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài),，當(dāng)然也就會(huì)很難入睡咯,。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個(gè)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。

5,、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩,，幫助放松身體肌肉,，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助,。

如果經(jīng)常睡眠不足的話，確實(shí)有可能讓你發(fā)胖的,，還有可能引起其他方面的麻煩,。所以不要在認(rèn)為睡覺是一件小事，它與我們的身體健康息息相關(guān),。更不要再有熬夜這種壞習(xí)慣,。一定要去養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這對提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的,。