如果體內(nèi)濕氣過重的話，需要從生活的方方面面進(jìn)行調(diào)整,，比如要改善生活環(huán)境,，生活以及工作的空間盡量調(diào)整干燥一些，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，要保證充足的睡眠,，年輕人千萬不能經(jīng)常熬夜，還有不要經(jīng)常喝酒,，不要經(jīng)常吃一些辛辣刺激性食物等等,，在此基礎(chǔ)上，可以煲湯去濕氣,，下面介紹使用藥材煲湯去濕氣的方法,。

煲湯去濕氣的藥材：

★豬橫脷煲夏枯草

功效：清熱祛濕,，除肝熱

材料：豬橫利500克，夏枯草,、綿茵陳各20克,，生姜4片。

做法：1,、把豬橫脷先飛水去腥備用,。2、將夏枯草,、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中,，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí),，調(diào)味即可,。

適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃,、助消化,；夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效,；綿茵陳則有清濕熱,，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕,，去肝熱,，尤其適用于糖尿病患者服用。

★淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕,、舒筋活絡(luò)

材料：淮山15克，扁豆15克,，芡實(shí)15克,，苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只）,，生姜絲少許,。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲,。將淮山、扁豆,、芡實(shí),、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),，加水2500ml（約10碗水）,，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可,。

適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平,，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用,，而且雞腳含較多的膠原蛋白,，食用能令皮膚光滑而有彈性；淮山具有益氣養(yǎng)陰,、補(bǔ)脾肺腎的功效,；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實(shí)功效健脾除濕,，固腎益精,；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力,、便溏者食用,。

注意事項(xiàng)：建議不要用冰凍雞腳，否則會(huì)影響湯的鮮味,。

★白術(shù)陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮10克,，白術(shù)30克,，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片,。

制法：1,、先將豬肚洗凈飛水。

2,、將全部用料放入湯煲內(nèi),，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí),。3,、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi),，再煲30分鐘,，調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾,、燥濕利水,；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效,；豬肚甘,，溫，功效補(bǔ)虛損,，健脾胃,。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲,，對于腹脹,、納食不香、消化不良者尤宜,。

注意事項(xiàng)：本湯性溫,，陰虛內(nèi)熱者不宜。