冷敷和熱敷是運(yùn)動(dòng)損傷后使用的兩種常用方法,,很多人都知道這個(gè)解決方案,。無(wú)論是冷敷還是熱敷,只要方便就可以采取其中一個(gè),。使用冷敷時(shí),,可以降低局部甚至身體的溫度,逐漸收縮血管,,避免出血,,瘀傷,腫脹,降低代謝率,,延緩神經(jīng)傳導(dǎo),,從而達(dá)到防治效果。那么,,冷敷怎么敷呢?
如何進(jìn)行冷敷
第一種方法,,使用冰袋冷敷。將冰塊砸成小塊裝入袋子里,,可加一些冷水進(jìn)去,,然后將冰袋置于冷敷的部位即可。冰敷的時(shí)間不能太久,,以免凍傷皮膚,。
第二種方法,使用濕毛巾冷敷,。將毛巾放于冷水中,,擰掉一半的水份,不滴水即可,,然后再敷于部位上,。每隔3至5分鐘換一次,建議使用兩條毛巾,,可以交替來(lái)用,。
作用
止血:寒冷致使血管收縮,而起到止血作用,。在止消化道出血時(shí),,間斷喝些冰水,療效遠(yuǎn)勝于一般止血藥,。又如外傷血腫,,立即局部冰敷,可止血防止血腫進(jìn)一步擴(kuò)大,。
消腫:扭傷或挫傷后,,由于小血管破裂,血液滲入周圍組織而出現(xiàn)腫脹,,腫脹壓迫神經(jīng)末梢還帶來(lái)疼痛,。而冷敷使血管收縮以阻斷這一病理過程。待冷敷停止后,,血液恢復(fù)正常時(shí),,受損部分機(jī)體已進(jìn)行了修補(bǔ)及產(chǎn)生凝血,因而減輕了局部發(fā)青及腫脹,。2-3天后再進(jìn)行熱敷,,以促進(jìn)瘀血的吸收,,這是扭傷的最佳處理方法。如扭傷后立即熱敷,、按摩,、活動(dòng),只能加重腫脹,,有害無(wú)益。
降溫:冷可帶走熱量,。遇到高熱,,一般退熱藥無(wú)效時(shí),多求助于全身冷敷,,其主要部位是頭部,、頸部、腋部,、大腿根部,、窩部等有大血管的部位。冷敷可用冷水,、冰水,、酒精等。冷敷對(duì)高熱可謂是簡(jiǎn)單,、安全,、速效、經(jīng)濟(jì)的退熱良方,。