很多人在經(jīng)過一上午的忙碌工作和學習之后，中午的閑暇時間,，都想要睡個午覺,，這樣才能有良好的精神面貌,，去迎接下午的諸多事情。而且,，睡午覺可以讓人覺得很放松，讓身體在短時間內有一個修復,。那么,，如果中午想睡覺但是睡不著怎么辦呢?

中午睡不著怎么辦

1、改變“一定要睡著”的心態(tài)

很多人睡不著是因為有著“一定要睡著的”想法,，這樣給自己太大的壓力,，心理一直想著這件事，當然睡不著了,，我們不要想太多,，不要帶著任務睡覺，睡覺是一件很放松的事情,，我們不應該將它當做任務來做,。

2、休息一下就好

中午不是睡覺的時候,，你一定要記住這一點,。當你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好,，我不是為了睡著而休息的,。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因為由于過度的渴望能夠睡著,，你給睡眠太大的期望,，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無法睡著的,。都是你的想法害得你無法睡著,。

3,、降低對環(huán)境的要求

很多人認為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著,，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中,，突然的安靜反而會讓你精神起來,。比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來,。降低對環(huán)境的要求,，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息,，你也不要生氣,。降低自己對環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松,。

4、給自己一點興趣

找點有意思的事情去做,，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情,。這樣在你休息的時候，你的腦子里就不會總是工作工作工作,。

5,、困了才休息

不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想,，你很容易患有睡眠焦慮,，從而發(fā)展成為長期失眠。養(yǎng)成一個習慣：困了才休息,。這是一種順其自然的心態(tài),，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴重,。中午午休的時候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下,。

6、午休時間做肌肉放松

百度經(jīng)驗里有很多教授怎樣做肌肉放松的,，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放松和呼吸放松,，在午休的時間就不要睡覺了，做一些放松練習,，很有可能你不小心就睡著了,，即便沒有睡著，你也會得到休息,，讓下午精神一些,。