怕黑可以說(shuō)是一種精神疾病,，生活中很多人都有怕黑的心理，這種類型的人不喜歡獨(dú)處，特別是在晚上,。對(duì)于那些怕黑的人來(lái)說(shuō),，夜晚無(wú)疑是痛苦的，如果沒(méi)有別人的陪伴,，甚至疑神疑鬼的,，整夜整夜都不敢睡覺(jué)，這種情況不僅發(fā)生在兒童身上,，成年人也是常見(jiàn)的,。晚上怕黑睡不著怎么辦呢?

1、可以開(kāi)著燈睡眠,，選擇一定定時(shí)的燈具,，在睡前定時(shí)，這樣睡覺(jué)時(shí)屋子里面不是黑的,，睡熟之后,，燈具到時(shí)間自動(dòng)關(guān)閉，就避開(kāi)了睡眠時(shí)怕黑的情況,。

2、白天時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，而自己的體力進(jìn)行耗費(fèi),，晚上時(shí)避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，并且最好不要喝太多的水,，免得睡覺(jué)不踏實(shí),。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小說(shuō)或者視頻,，盡量選擇輕松幽默的資料來(lái)看,，使得自己的身心一直保持一種愉悅的狀態(tài)，避免精神緊張引起的難以入眠,。

4,、睡覺(jué)時(shí)找人陪伴，會(huì)有利于抵抗黑夜的恐懼感,。有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)期的一個(gè)人的孤獨(dú)引起的恐懼,，所以陪伴是最好的解藥。

5,、實(shí)在是失眠恐黑厲害的,，可以去專門的醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，按照醫(yī)囑來(lái)服用一些助睡眠的藥物,，但是還是要以自我的調(diào)節(jié)為主,，日常養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜。