怕黑可以說是一種精神疾病,，生活中很多人都有怕黑的心理，這種類型的人不喜歡獨處,，特別是在晚上,。對于那些怕黑的人來說，夜晚無疑是痛苦的,，如果沒有別人的陪伴,，甚至疑神疑鬼的，整夜整夜都不敢睡覺，這種情況不僅發(fā)生在兒童身上,，成年人也是常見的,。晚上怕黑睡不著怎么辦呢?

1、可以開著燈睡眠,，選擇一定定時的燈具,，在睡前定時，這樣睡覺時屋子里面不是黑的,，睡熟之后,，燈具到時間自動關(guān)閉，就避開了睡眠時怕黑的情況,。

2、白天時多進行運動,，而自己的體力進行耗費,，晚上時避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，并且最好不要喝太多的水,，免得睡覺不踏實,。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小說或者視頻,，盡量選擇輕松幽默的資料來看,，使得自己的身心一直保持一種愉悅的狀態(tài)，避免精神緊張引起的難以入眠,。

4,、睡覺時找人陪伴，會有利于抵抗黑夜的恐懼感,。有的人是因為長期的一個人的孤獨引起的恐懼,，所以陪伴是最好的解藥。

5,、實在是失眠恐黑厲害的,，可以去專門的醫(yī)院進行心理咨詢，按照醫(yī)囑來服用一些助睡眠的藥物,，但是還是要以自我的調(diào)節(jié)為主,，日常養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要經(jīng)常的熬夜,。