本報(bào)訊 （記者楊金偉）6月6日,，北京市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布通報(bào)提醒，高考將至,，考生三餐膳食要合理搭配,，考試期間的飲食要清淡易消化,，避免食用油炸、油煎,、燒烤食品,。

　　通報(bào)建議，早餐在考前60分鐘～90分鐘吃完,，要有主食,、動(dòng)物性食品、奶及奶制品,、大豆及其制品以及蔬菜水果,，而且應(yīng)干稀搭配。午餐要注意葷素搭配,，主食,、素菜、肉菜所占比例應(yīng)為3∶2∶1,，全天的主食總量為250克~300克,。考試期間每天至少吃1個(gè)雞蛋,、300毫升牛奶或酸奶,，多吃魚蝦類等水產(chǎn)品，適量吃一些瘦肉,、肝臟，也要注意多吃一些大豆及其制品,。午餐后1小時(shí)～2小時(shí),，可以吃新鮮的洗干凈的應(yīng)季水果。晚餐主食中適當(dāng)增加粗雜糧,，多吃蔬菜,，建議每天攝入的蔬菜和水果種類不少于4種。