1,、周末久睡
誘發(fā)疼痛部位：頭部
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說,，周末是難得的休閑時(shí)光，不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺,，以“補(bǔ)償”一周的困頓,，而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制,，經(jīng)過一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律,，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生,。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規(guī)律,，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。
2,、咖啡因
誘發(fā)疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會(huì)誘發(fā)頭部疼痛,，這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快,、腦部血液輸出量劇增,，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花,、淡茶等清淡的飲品,，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用,，讓美好的一天從清晨開始,！
如何避免疼痛：根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間,。
3,、久坐
誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手，它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力,、還會(huì)造成背部肌肉,、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,，時(shí)間一長(zhǎng),，就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐,，那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一,、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右,，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng),，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>
4、沒精打采
誘發(fā)疼痛部位：腰部,、頸部和肩部
頹廢的狀態(tài)和沒精打采的情緒,，很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會(huì)趴在桌子上,，破壞原有的脊椎曲線,，讓其前傾，這樣全身的重量就會(huì)集中在你的腰部和背部,，造成額外的負(fù)擔(dān),；當(dāng)然無(wú)精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會(huì)加大頸部和肩部對(duì)頭部的負(fù)重,，使其緊張?jiān)斐伤嵬锤小?/p>
如何避免疼痛：首先要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài),；其次保持良好的坐姿，讓頸部,、背部與你的脊椎形成一條直線,，不要扭曲；再有就是多做運(yùn)動(dòng),，沒有什么比運(yùn)動(dòng)更有利于減肥的了,。
5、沉重的包包
誘發(fā)疼痛部位：背部,、肩部
很多MM習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包,，殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過于沉重時(shí),，肩帶會(huì)將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上,，長(zhǎng)期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會(huì)引起背部和肩部的痛感,。
如何避免疼痛：整理你的物品,，盡量只帶必需品，減少重量,；均衡重力,，兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。
6,、肥胖
誘發(fā)疼痛部位：身體各部分,，特別是腰部
肥胖不僅會(huì)影響美觀,，還對(duì)身體各個(gè)器官、部分造成負(fù)擔(dān),，而損傷最大的是我們的腰部,。我們都知道超重和肥胖會(huì)讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量,，尤其當(dāng)我們走路的時(shí)候,，下身會(huì)承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎,、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險(xiǎn),。
如何避免疼痛：研究表明,，超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重,。想擁有減肥身體的朋友們,，現(xiàn)在就加入減肥大軍中來(lái)吧！
7,、不合理的枕頭高度
誘發(fā)疼痛部位：頸部
研究表明,，過高或者過低的枕頭都會(huì)影響頸部減肥，引起痛感,。枕頭太高,，會(huì)讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài),，致使勞損或痙攣,；枕頭過低則會(huì)引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況,。通常情況下,，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已,，只要使你的頭部稍高于頸部,，能讓頸部得到有效的放松即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫過于自己親自體驗(yàn),。找?guī)讉€(gè)不同高度的枕頭,，或?qū)⑺鼈冞M(jìn)行疊加，從而尋找到一個(gè)最適合自己的組合,。
8,、止痛藥
誘發(fā)疼痛部位：頭部
頭痛時(shí)很多朋友會(huì)選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進(jìn)行緩解,，殊不知長(zhǎng)期服用這些藥物會(huì)造成疼痛的反彈,，藥物的功效在逐漸減少,，而讓你的頭痛癥狀更為加劇。
如何避免疼痛：盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀,，比如熱敷,、適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蝗绻弁磳?shí)在無(wú)法忍受再服用藥物,，而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個(gè)星期,，以避免疼痛反彈。
9,、牙齦萎縮
誘發(fā)疼痛部位：牙齒
牙齒疼痛是口腔疾病中最為常見的一種,，它往往是由于牙齦萎縮引起的，牙齒是由富含大量纖維神經(jīng)的牙本質(zhì),、起到保護(hù)牙齒作用的牙釉質(zhì),、和富含多種神經(jīng)軟組織的牙髓構(gòu)成的，當(dāng)牙齦萎縮時(shí),，牙釉質(zhì)和牙骨質(zhì)就開始不斷的受到外界食物的磨損,，致使神經(jīng)組織暴露，受到摩擦就會(huì)引起牙齒疼痛,。
如何避免疼痛：防止牙齦萎縮造成牙齒痛感應(yīng)注意以下兩點(diǎn),，首先是要保護(hù)好牙齦和牙釉質(zhì)，盡量使用軟毛牙刷,，采用正確的刷牙方法,；其次就是盡量使用脫敏牙膏，盡量減少牙齒疼痛的傳輸,。
10,、發(fā)短信
誘發(fā)疼痛部位：頸部和肩部
人們?cè)诎l(fā)送短信時(shí)，通常保持肩膀與背部靜止但手指迅速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),，這與在電腦前打字相似,，所以常常會(huì)誘發(fā)頸部和肩部肌肉緊張，無(wú)法得到有效的放松,，最終產(chǎn)生酸痛感,。
如何避免疼痛：減肥研究顧問建議我們，在發(fā)短信或做其他精細(xì)動(dòng)作的工作時(shí),，盡量放松緊張肌肉,，以達(dá)到緩解頸部和肩部疼痛的目的。我們可以嘗試把手放在膝蓋上放松,，然后肩膀向后或者向前做圓周運(yùn)動(dòng),，亦或者是重復(fù)提升和下降肩膀的動(dòng)作，待肌肉全部放松后在進(jìn)行工作,。
11,、胃酸倒流
誘發(fā)疼痛部位：喉
胃酸倒流傷害的不只是你的胃,，還會(huì)讓你的喉嚨受損。因?yàn)槲杆岬沽骰蛭甘彻芊戳鞒３?huì)讓高濃度的胃酸直接刺激,、沖擊喉嚨,，如果胃酸倒流出現(xiàn)在夜里，那么早晨起來(lái)喉嚨就會(huì)感到刺痛,。
如何避免疼痛：最有效的辦法就是防止養(yǎng)胃,，防止胃酸倒流。我們可以在飲食上進(jìn)行調(diào)整,，比如少吃高脂肪的食物,、咖啡、茶,、巧克力,、薄荷、碳酸飲料和酒精等,；少食多餐；睡覺前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食,；要戒煙,；如果可以的話還可以加高床頭高度，讓身體水平向上傾斜,，也都會(huì)緩解胃酸倒流的現(xiàn)象,。
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