首先,，要為伸懶腰者翻案，伸懶腰并不是懶的表現(xiàn),，甚至是努力工作的證明!

伸懶腰有一個“懶”字,，許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶惰的表現(xiàn),，頹廢又消極,。事實完全不是這樣，只有長期保持同一個姿勢或者動作,，身體才會下意識地感覺到疲勞,，伸懶腰的欲望就會自發(fā)而生，這是身體的一種自我保護,。

經(jīng)常坐著工作或者學習的人,，身體得不到活動，由于頸部向前彎曲,，流到腦部的血液量不足,，人就容易疲勞;下肢受到壓迫，產(chǎn)生的代謝廢物無法完全被血液運走,，肢體容易麻木酸痛,。而伸懶腰就是身體應(yīng)對這些癥狀的方法之一。

增加呼吸強度：伸懶腰時,，胸椎位置提高,，增大了膈肌的運動幅度，即增加了肺活量，同時也讓胸腔變大,，減少了內(nèi)裝器官對心,、肺的擠壓，有利于心,、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加,，血液中的氧氣含量增加,。

改善血液循環(huán)：伸懶腰的時候，全身的大部分肌肉都處于收縮狀態(tài),，很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟,，改善了血液循環(huán)。

伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產(chǎn)生的“愉悅”感受,。伸懶腰的過程中,，呼吸加強加深、心臟充分擴張,、肌肉得到運動,，飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方，身體中的代謝廢物被運走,，于是人變得清醒,、舒暢。

對于需要長期靜坐的上班族而言,，伸懶腰的作用還有很多,。

消除疲勞：伸懶腰使更多的血液到達大腦，是大腦能得到更充足的營養(yǎng),，從而消除疲勞,，提高工作效率;

促進新陳代謝：伸懶腰的過程增加了吸氧量，排出了更多的二氧化碳,，促進了身體的新陳代謝效率;

改善血液循環(huán)：伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮,，在短時間內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟,，增加血液的流量,，改善血液循環(huán);

保持形體：久坐不動容易導致腰肌勞損，伸懶腰使腰部肌肉得到活動,，這樣一伸一縮地鍛煉,，能夠讓腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，保持健美體型,。

伸懶腰其實也是一個技術(shù)活,，伸懶腰時要使身體盡量伸展，四肢要繃緊伸直，臀部上提,，盡量讓身體最多的肌肉用力,。伸展時吸氣，放松時呼氣,。

如果此刻你正坐在辦公桌前感覺頭腦昏沉,，四肢酸痛，不妨現(xiàn)在就站起來伸一個懶腰讓自己爽一下吧!

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