學(xué)生必知：吃早餐 成績(jī)好
導(dǎo)語(yǔ)：早餐可以提供記憶力，迅速補(bǔ)充當(dāng)天體力，研究還發(fā)現(xiàn)吃早餐的學(xué)生平均成績(jī)更優(yōu)，那還不趕緊堅(jiān)持吃好早餐？

有數(shù)據(jù)顯示，吃早餐能增強(qiáng)大腦功能,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)成績(jī),，并能促進(jìn)情感和心理健康,。

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)專家墨菲，對(duì)巴爾的摩和費(fèi)城兩個(gè)城市公立小學(xué)的100名青少年進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),，與很少吃早餐的孩子相比,，那些經(jīng)常吃早餐的孩子數(shù)學(xué)成績(jī)高出40％。不吃早餐的孩子出現(xiàn)抑郁和焦慮的可能性分別是其他孩子的3倍和4倍。與堅(jiān)持吃早餐的孩子相比,，不吃早餐者出現(xiàn)多動(dòng)癥和其他心理疾病的可能性高出30％,。另外，研究還顯示,，不吃早餐的孩子改吃早餐后,，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)產(chǎn)生很大的飛躍，同時(shí)這些孩子出現(xiàn)抑郁,、焦慮,、多動(dòng)癥的幾率顯著減少。

早晨沒(méi)胃口怎么辦,。

清晨起床沒(méi)胃口,，這是正常的生理現(xiàn)象。人體在夜晚新陳代謝率比白天低5％,，晚餐吃得多一些,、遲一些等都會(huì)影響早晨的食欲。下面這些辦法可以讓人一早起來(lái)就有胃口：

1.人們常說(shuō),，早起活動(dòng)鍛煉后吃早餐有胃口,，這確實(shí)有道理。運(yùn)動(dòng)會(huì)喚醒沉睡的細(xì)胞,，讓其興奮,，有利于增加食欲。

2.對(duì)于早晨忙著出門(mén)的人來(lái)說(shuō),，沖兩三分鐘的淋浴,，能促使細(xì)胞興奮，增加食欲,。

3.晚飯少吃一些不利于消化的飯菜,，尤其是孩子不要吃得過(guò)飽。

4.飲用浸泡了少量鮮檸檬的水,。檸檬酸可刺激胃酸分泌,，達(dá)到開(kāi)胃目的,。但此法不適合胃腸功能不好的人,。

5.清晨起床后喝一杯與體溫有溫差的白開(kāi)水（根據(jù)體質(zhì)可以選低于體溫的，也可以選高于體溫的）,，除了有利于補(bǔ)充水分,、排出體內(nèi)垃圾外，還能刺激消化道,，增加食欲,。

早餐應(yīng)該吃什么。http://hnhlg.com/new/

早餐給人體提供的營(yíng)養(yǎng)要越豐富越好,。平日的早餐有奶有肉還不算吃得好,，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)還不夠全面,。除了蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)、水外,，還要增加維生素和纖維素,，這樣才算是營(yíng)養(yǎng)豐富而全面的“好”。因此,，建議早餐適當(dāng)加點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果,。

擠出時(shí)間吃早餐。一是早點(diǎn)起,；二是前一天晚上做出一些半成品,，如將水果和蔬菜洗好，準(zhǔn)備好饅頭,、燒餅,、面包等，早上粗加工一下即可,；三是早飯的加工方法一定要簡(jiǎn)單,，操作省時(shí)。