夏日的余溫還未退盡,，“秋老虎”已開始肆虐，依然高照的艷陽,，極易引發(fā)口鼻發(fā)干,、咳嗽、面部起皮,、中暑等健康問題,。方家營養(yǎng)師建議，在夏秋之交,，養(yǎng)生應(yīng)以防暑降溫和防秋癥（秋乏,、秋膘、秋燥）為重,。

應(yīng)季食材吃起來

• 綠豆
• 綠豆含有大量維生素A,、維生素B1、維生素B2和煙酸,，還含有淀粉,、脂肪、蛋白質(zhì)及鐵,、磷等礦物質(zhì),。其性味甘寒,、無毒，具有利水消腫,、清熱解毒的功用,。天氣炎熱，小兒起痱子發(fā)癢時,，煎服綠豆和鮮荷葉水可以起到止癢作用,。另外，當(dāng)遇見食物中毒時,，取綠豆適量,，用水浸泡后研磨，去渣取汁,，大量灌服能解之,。
• 紅豆
• 紅豆，也稱為“心之谷”,，有健脾利水,、清熱除濕、消腫解毒的功效,。由于紅豆性善下行,，通利水道，所以經(jīng)常服用還有減肥功效,。對于愛美女士而言,，若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形，可以多飲用紅豆湯,，不僅可以消暑化濕,，還可以維持曼妙身材。
• 銀耳
• 銀耳具有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津的功效,，適用于干咳、少痰,、痰中帶血絲,、口燥咽干、陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢等,。且銀耳藥性平和,，服用安全，能清肺之熱,、養(yǎng)胃之陰,，亦能補(bǔ)脾開胃，滋潤而不膩滯,，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤澤作用,。夏秋之交,，配合梨、百合,、紅棗,、枸杞子等，滋陰潤肺效果更佳,。
• 百合干
• 百合干具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效,。用于陰虛久咳,、痰中帶血、虛煩驚悸,、失眠多夢,、精神恍惚等。秋季正是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),，將百合,、綠豆、蓮子,、西瓜子,、冰糖研成粉末，加水沖泡攪拌即可,，在初秋滋陰潤肺方面有非常好的療效,。

生活習(xí)慣做起來

• 游泳，8月最佳運(yùn)動

8月依舊處于三伏天中,，酷熱難耐,，如能在碧水清波中一展身手，不僅使人暑熱頓消,，而且還能鍛煉身體,，增添生活情趣。游泳不僅鍛煉人體的手,、腳,、腰、腹,，而且其好處還惠及體內(nèi)的臟腑,，如心、腦,、肺,、肝等,，消減過多的贅肉，收到健美之效,，特別對心血管有益,，被譽(yù)為“血管體操”。

• 伸懶腰對抗夏盹與秋乏

民間有句諺語“常伸懶腰乃古訓(xùn),，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”,。從中醫(yī)的角度來說，所謂“筋長一寸,，延壽十年”,，適當(dāng)拉伸身體，比如站起來做伸懶腰的動作,，有助于疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血運(yùn)行，可提神醒腦,。

• 常笑宣肺

笑是一種健身運(yùn)動,，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大,，胸肌伸展,，能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對肺特別有益,。每天大笑幾次,，能夠宣發(fā)肺氣，消除秋乏,，解除煩悶,，祛除抑郁。

作者：文／三個字的經(jīng)

文章內(nèi)容來源：《醫(yī)食參考》

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