凍瘡是冬天的常見病，凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害,，尤其是手上特別容易長凍瘡,，那么冬季要怎么預(yù)防凍瘡?一旦患上凍瘡，往往會年年都犯,，那么,，凍瘡的預(yù)防措施有哪些呢？下面這些方法相信對您會有用的,。

1,、御寒準(zhǔn)備法

氣溫驟降時，來不及時換上冬裝,，這樣不僅會導(dǎo)致被凍還會容易引起傷風(fēng),。所以治療凍瘡的前提，可以說自身的保暖是至關(guān)重要的,。冬季在戶外工作時,，一定要吃飽、穿暖,，做好各種御寒準(zhǔn)備,。如戴手套、帽子,、穿棉鞋,。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳,、臉,、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。

出汗者可以用一些吸汗鞋墊和襪子,，盡量要保持腳部的干燥,，女性應(yīng)避免穿尖頭高跟鞋，會造成腳部的血液循環(huán)不流暢,，應(yīng)盡量穿舒適平底鞋。

2,、食物調(diào)理法

可在入冬前一月增加維生素A,、C及礦物質(zhì)的食入。另外,，可適當(dāng)吃些牛肉,、羊肉等溫性食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力;也可吃熱性祛寒食品，如胡椒,、生姜等,，也會起到一定的御寒效果。

3,、身體鍛煉法

這是預(yù)防凍瘡的最佳辦法,。加強(qiáng)適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉，如練氣功,、跳舞,、跳繩等活動，或利用每天洗手,、臉,、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚,，至微熱為止,，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙,，達(dá)到“流通血脈”的目的,。

4、溫差水泡法

取一盆15度的水和一盆45度的水,，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,，然后再浸泡于高溫水中，每天三次,，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,，減少凍瘡的發(fā)生。

5,、冷水抗寒法

預(yù)防凍瘡的關(guān)鍵是進(jìn)行耐寒鍛煉,。可以從夏秋開始,，堅(jiān)持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進(jìn)行洗澡,，開始可以每天嘗試浸泡半小時,，以后逐漸增加到浸泡一小時。也可適當(dāng)冬泳等,，可明顯提高抗寒能力,。

6、常用按摩手法

1)以揉法,、摩法,、擦法等在患處的局部進(jìn)行操作，時間為5～10分鐘,。要輕快柔和,，切忌生硬粗暴。

2)如果局部發(fā)生了水皰或潰瘍,，在操作時要避開局部,，先在其四周操作，待局部潰瘍愈合,、血脈流通后,，再在局部進(jìn)行操作。

7,、循序漸進(jìn)復(fù)溫

對已有凍瘡的人不能直接用熱水浸泡或者用電暖器烘烤,，凍瘡需要循序漸進(jìn)地復(fù)溫，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,，減少凍瘡的發(fā)生,。

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