一般情況下,宿便是對(duì)儲(chǔ)留于腸道幾天而未排出大便的簡(jiǎn)稱(chēng)。
歸納有關(guān)"毒"的理論和說(shuō)法,，發(fā)現(xiàn)很多都將宿便,、膽固醇、脂肪,、尿酸,、乳酸等彼此之間原本并不是很搭界的東西一同列入了"毒"的范疇，其中,，宿便的出現(xiàn)率最高,。
什么是宿便？
一般情況下,宿便是對(duì)儲(chǔ)留于腸道幾天而未排出大便的簡(jiǎn)稱(chēng),。其實(shí),，醫(yī)學(xué)上并不存在"宿便"的概念，因?yàn)閺氖澄锏南^(guò)程來(lái)看,，食物經(jīng)過(guò)消化吸收后轉(zhuǎn)化為大便需要經(jīng)歷一系列過(guò)程,，食物在經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼和初步消化之后，通過(guò)食管進(jìn)入胃部,，和胃酸,、各種消化液充分混合后，通過(guò)十二指腸,、空腸,、回腸、盲腸,、升結(jié)腸,、橫結(jié)腸、降結(jié)腸,、乙狀結(jié)腸,、直腸，排出體外,，大概需要24小時(shí)～48小時(shí)的時(shí)間,，因此大便在排出體外前在腸道內(nèi)均有一定的時(shí)間停留,，有一個(gè)由稀到軟的過(guò)程，這是大便形成的自然過(guò)程和規(guī)律,，因而每個(gè)正常人體內(nèi)都有一定的大便存留,。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，每天正常的排便是人體生理的需求,，一般來(lái)說(shuō)每天一次大便,，成形的軟便最好。但如果刻意清毒,，通過(guò)藥物干預(yù)或者灌腸等方法促進(jìn)大便提早排出,，會(huì)導(dǎo)致大便次數(shù)增多和慢性腹瀉，同時(shí)也會(huì)使食物吸收不完全,，長(zhǎng)期如此的話(huà)容易導(dǎo)致腸道紊亂并引發(fā)一系列腸道疾病,。
刻意通便 有害無(wú)益
如果長(zhǎng)期一天超過(guò)2次以上的大便，食物殘?jiān)蛭詹煌耆?，大便容易稀軟,，肛周皮膚多次的擦拭和稀便殘留容易引起皮炎及濕疹，肛門(mén)直腸末端容易引起痔靜脈充血,、肛墊下移等,，從而引發(fā)痔病,、肛管炎,、肛竇炎等。中醫(yī)認(rèn)為,，這是由于飲食不節(jié)等,，傷及脾胃而滋生內(nèi)濕，濕與熱結(jié),，下注肛門(mén),，而誘發(fā)諸肛腸疾病。另外,，慢性腹瀉還容易引起腸黏膜水腫甚至腺體增生形成腸息肉,，久而久之就有癌變的可能。因此,，對(duì)正常大便的人來(lái)說(shuō),，刻意的通便排毒對(duì)身體是有害而無(wú)益的。
另外,，對(duì)于便秘的患者,，雖然習(xí)慣性便秘可導(dǎo)致引哚、胺類(lèi)等毒素儲(chǔ)留,，從而引起腹脹,、食欲減退,、睡眠不好、臉色晦暗甚至息肉增生及癌變等,，但濫用瀉藥尤其是接觸性瀉藥（又稱(chēng)刺激性瀉藥）就更加重便秘,，因?yàn)榻佑|性瀉藥成分中的蒽醌類(lèi)可使致癌物質(zhì)堆積于腸壁，久而久之甚至形成腸癌,。中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃受損,，脾失健運(yùn)，氣滯血瘀所至,。因此,，對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，調(diào)理大便主要應(yīng)從體質(zhì)的鍛煉和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整入手,，促進(jìn)腸道自我的恢復(fù),。如果一味用通便的藥物，雖然暫時(shí)能緩解便秘癥狀,，卻治標(biāo)不治本,，久而久之反而會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，加重病情,。如果長(zhǎng)期用瀉藥還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和腸炎,、醫(yī)源性便秘等。
飲食調(diào)節(jié)可有效改善便秘
長(zhǎng)期通過(guò)刺激性瀉藥刻意排便有導(dǎo)致大腸癌的風(fēng)險(xiǎn),，那么大腸癌的形成還與哪些不良的生活習(xí)慣有關(guān)呢,？從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大腸癌的形成是多種因素共同作用的結(jié)果,，包括飲食習(xí)慣,、生活習(xí)慣、遺傳因素,、某些特定的病毒感染,、結(jié)腸息肉及慢性炎癥等。
而近年來(lái)根據(jù)實(shí)驗(yàn)室和流行病學(xué)研究,，提示高脂肪,、高蛋白及低纖維素飲食可能與結(jié)腸癌的發(fā)生有關(guān)。因?yàn)樵谶@種膳食條件下,，糞便中產(chǎn)生的致癌物會(huì)增多,，同時(shí)低纖維飲食會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，排便時(shí)間延長(zhǎng),，從而使致癌物質(zhì)與大腸黏膜的接觸時(shí)間延長(zhǎng),，罹患大腸癌的幾率增大。因此,，食用粗纖維,、低蛋白,、低脂肪的食物和水果，可以有效改善便秘情況,，從而降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。
保護(hù)好腸道還需要從以下幾個(gè)方面入手：
要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,，如定時(shí)排便,，最好每天一次大便，避免久忍大便,，有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)如廁等,。
1
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而使大便及時(shí)排出,，必要的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì),。
2
積極治療肛腸部疾病 有相當(dāng)部分大腸癌是由于肛腸疾病慢性遷延所致的，如結(jié)腸息肉,、肛乳頭瘤,、潰瘍型結(jié)腸炎等，這些疾病如果不能得到及時(shí)有效的治療,，有遷延成結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。
總而言之，對(duì)于正常排便的人來(lái)說(shuō),，萬(wàn)不可盲目跟從所謂"排毒"風(fēng)潮而擅用瀉藥增加大便次數(shù),，這對(duì)身體是有百害而無(wú)一利的，這樣不但不能達(dá)到養(yǎng)生的目的,，反而有誘發(fā)肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn),，長(zhǎng)期服用瀉藥甚至有誘發(fā)結(jié)腸黑變病和大腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。
對(duì)于長(zhǎng)期便秘患者,，要去醫(yī)院檢查，排查引起便秘的原因,，分辨功能性便秘和器質(zhì)性便秘,，對(duì)癥治療，避免盲目用藥和過(guò)度用藥,。若長(zhǎng)期依賴(lài)瀉藥,，不但達(dá)不到治療的目的，反而更加重腸道的負(fù)擔(dān),，造成對(duì)藥物的過(guò)度依賴(lài),。長(zhǎng)此以往，將使腸道功能進(jìn)一步退化,，失去重建腸道正常功能的機(jī)會(huì),。因此,，排便次數(shù)并非越多越好！合理的飲食,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，良好的排便和生活習(xí)慣，才是遠(yuǎn)離大腸癌和肛腸疾病的正確選擇,。
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