便秘在今天，已經(jīng)成為一種非常常見的病癥,，很多嚴(yán)重的便秘患者,，在不明病因的情況下就開始盲目使用助排泄的藥物，期初是對排泄有幫助,，隨后效果就越來越差,，這都是因?yàn)檫@些藥物一直對腸道產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致腸道的排便反射越來越遲鈍,，最終連基本的排便反射都很難產(chǎn)生了，所以長期以來藥物不但不能有效的解決便秘,，反而會使便秘越來越嚴(yán)重,。
《中國慢性便秘診治指南》提出,，經(jīng)常食用高膳食纖維的食物才是解決便秘的根本?，F(xiàn)代人群對膳食纖維沒有一個(gè)詳細(xì)的認(rèn)知，平時(shí)的飲食只是覺得好吃能夠填飽肚子即可,，并沒有注重到營養(yǎng)的均衡搭配,，沒有足夠的膳食纖維，腸胃蠕動能力缺乏,，糞便長期停留在腸道內(nèi),，也就很容易出現(xiàn)便秘癥狀了。
日常生活中如何快速補(bǔ)充的膳食纖維,？方法其實(shí)是很多的,，這里為大家推薦一個(gè)食用偏方。
一,、【番茄木耳湯】
【材料】：豬血，番茄一個(gè)，水發(fā)黑木耳,，食用油,，高湯，蔥花,，蒜末,，料酒，雞精,，鹽,，醋等各適量。
【做法】：
1,、把豬血切成薄片,，番茄也切成片，木耳撕成小塊,。
2,、鍋中放上適量的油，燒熱后把蔥花蒜末放進(jìn)去爆香,，將豬血煎至兩面變色,，把高湯加進(jìn)去燒開，將番茄和木耳放進(jìn)去,，加少量的料酒,。
3、鍋煮開10分鐘左右就可以了,，最后放上鹽,，雞精和醋調(diào)味就可以出鍋了。
【提示】：豬血具有很強(qiáng)的滑腸作用,，經(jīng)常吃的話可以將腸道內(nèi)大部分毒素帶出體外,。但是患有高血壓、冠心病等病患慎用,。
食用此方只需要長期堅(jiān)持，便秘癥狀就可以得到緩解了,。食療方式通常是治療便秘的首選方式,，治愈效果好，安全無副作用,。但是都是需要一個(gè)較長的調(diào)理周期,，才能夠取得良好的療效。如今根據(jù)食療方式應(yīng)用而生的膳食纖維補(bǔ)充劑應(yīng)用更為廣泛,。
二,、【膳食纖維補(bǔ)充療法】
足量的纖維素是腸道健康的根本需要。因此針對因膳食纖維補(bǔ)充不足而引起的腸道問題,，建議便秘患者采用主動式補(bǔ)充膳食纖維,，這也是目前最為科學(xué)和安全的選擇。一般2-5天內(nèi)便秘癥狀即可解決,。
【用法】這里以《健康與養(yǎng)生》中介紹過的一個(gè)膳食纖維補(bǔ)充劑-“素%20元漢%20方”為例：早晨空腹服用,，首次服用量：50ml（成人），加入溫開水400ml中攪拌均勻后服下,。第二天開始每日25ml加水400ml即可,。
【作用】它是腸內(nèi)雙歧桿菌的活化增殖因子,，進(jìn)入腸道后,，迅速增殖腸道內(nèi)雙歧桿菌數(shù)量，減少和抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生,，抑制有害細(xì)菌的生長,，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)平衡；
【提示】服用后,，體內(nèi)的有益菌大量繁殖,，隨著它們的新陳代謝，產(chǎn)生大量的二氧化碳并隨之排出體外,身體放屁的現(xiàn)象會逐漸增多,、腸蠕動也增強(qiáng),，有時(shí)會伴隨著輕微腹痛。這是因?yàn)榈途酃菙y帶大量水分沖洗您的腸道,，刺激腸壁而加強(qiáng)腸蠕動,，促使污物排出體外這些都屬于正常反應(yīng)。
其實(shí)前期治療便秘非常的簡單，但很多人確并沒有把便秘當(dāng)回事,，放任其繼續(xù)嚴(yán)重,，才會使得便秘的治療變得極其困難，還會引起更多嚴(yán)重的病癥,。盡早就醫(yī),，才能有效解決。
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