剛過立秋沒幾天,，有些地方溫度已經(jīng)開始降了,，沒有了夏季那般悶熱。人們煩躁的情緒也隨之平靜,，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色,，此時(shí)切勿因?yàn)檠矍暗拿谰岸鲆暳损B(yǎng)生啊。

俗話說：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,，氣候雖然早晚涼爽,，但人極易倦怠、乏力等,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適,。那么，秋季就可以考慮吃一些適宜養(yǎng)生的東西,，而且是很多的魚類是適合在秋季食用的,。

宜多吃魚秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,，不妨吃點(diǎn)魚肉,，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用,。

草魚：又稱鯇魚,，有青鯇、白鯇兩色,，味甘性溫,，有平肝、祛風(fēng),、活痹,、截瘧之功效。古人認(rèn)為,，鯇魚肉厚而松,，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良,。

鯽魚：又名鮒魚,，味甘性溫。功效為利水消腫,、益氣健脾,、通脈下乳，清熱解毒等,，主治浮腫腹水,、產(chǎn)婦乳少、胃下垂,、脫肛等癥,。

紅薯：紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價(jià)廉的長(zhǎng)壽食品,。其味甘性平微涼,，能夠生津止渴、潤(rùn)肺滑腸,、補(bǔ)脾益胃,、通利大便，還具有抗癌作用,。

養(yǎng)生湯 材料：白蘿卜,、銀耳、鴨湯適量。將蘿卜切絲,，銀耳分成半,，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時(shí)間不要過長(zhǎng),。鴨湯滋陰,，具有清熱去火、潤(rùn)腸通便的作用,。能有效緩解“秋燥”等秋后不適,，是較好的清補(bǔ)佳品。

防燥：秋季,，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥,。秋氣應(yīng)肺,，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥,，干咳少痰,，皮膚干燥，便秘等癥狀,，所以秋季養(yǎng)生要防燥,。

規(guī)律睡眠：秋季應(yīng)該做到早睡早起，注意添加衣物,，要注意防止因受涼而傷及肺部,。

加強(qiáng)鍛煉：秋天氣候逐漸變涼，衣服也不宜一下子加那么多,，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。秋季，要尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,，如早操,，慢跑，冷水浴等，以便提高對(duì)疾病的抵抗力,。秋季,，飲食固然重要，但是加強(qiáng)自身身體素質(zhì)也是非常重要的,，在秋季把身體養(yǎng)好了,，就比害怕冬天的來(lái)臨。

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