男性食補(bǔ)美容應(yīng)該以“穩(wěn)固健康肌膚、保持年輕活力”為追求目標(biāo),，比起期望以飲食解決皮膚既有問(wèn)題來(lái),，這一目標(biāo)更為切合實(shí)際。

　　工作忙碌的你是否常常隨便應(yīng)付三餐,，甚至省去其中一餐,？長(zhǎng)此以往下去，不規(guī)律的飲食必定會(huì)影響你的免疫力水平,，形象危機(jī)也會(huì)接踵而來(lái),。真的沒(méi)時(shí)間？那么,，就請(qǐng)關(guān)注一下維持健康活力,、延緩衰老所必需的營(yíng)養(yǎng)元素吧。如今在市面上出現(xiàn)了不少營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和美容食品,，它們并非女性的專利,，即便是男人，在三餐之余同樣可以食用,。

　　首先,，先讓我們來(lái)了解一下對(duì)男性年輕活力起著至關(guān)重要因素的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：

　　1、鋅

　　鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育,、生殖遺傳,、免疫,、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時(shí),，會(huì)引起免疫組織受損,、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅,！男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液,。平均來(lái)說(shuō)，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%,，而男性則是90%,。當(dāng)鋅不足時(shí)，腦垂體受到影響,，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥,。因此，要維持男性活力,、保持精神體力,，維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常,，對(duì)男性來(lái)說(shuō),，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的,。

　　食補(bǔ)——肉類,、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物,，多攝取不僅可以補(bǔ)充鋅還能補(bǔ)充蛋白質(zhì),。

　　捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素,，忙碌的辦公一族可以買一個(gè)電子煮蛋機(jī),，保證每天攝入一個(gè)蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時(shí)服用,，吸收最佳,。此外，服食深海魚(yú)油也是不錯(cuò)的選擇,。

　　2,、維生素B群

　　維生素B6、維生素B12等,，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝,，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,，對(duì)安定神經(jīng),、舒緩焦慮也有幫助,。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃,，B群能幫助恢復(fù)體力,、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn),，一旦某一階段比較累,，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍,，這也是體內(nèi)缺乏維生素B的癥狀之一,。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā),、減少皮脂過(guò)度分泌的功效,。

　　食補(bǔ)——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ),；肝臟,、魚(yú)、全谷類,、大豆食品,、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康,、減緩老化,；而普遍存在于紅肉、牛奶,、奶酪中的維生素B12,，則能提升記憶力與注意力。

　　捷徑——飲食攝取之外,，補(bǔ)充維生素B群片劑也可行,，但維生素B群的成員各有各的功效，彼此間得互相協(xié)同合作,，若是只吃單一的維生素B,，效果其實(shí)并不大，最好服用復(fù)合的維生素B群,。另外,，務(wù)必選擇天然提取型的維生素補(bǔ)充片劑，而非化學(xué)合成的類型,。