壓力過大時
應(yīng)該吃：菠菜沙拉,。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素,、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成,。
不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,，其中不含固體可可粉,。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
不太舒服時
應(yīng)該吃：人參茶(冷熱皆可),。研究發(fā)現(xiàn),，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細胞,，從而殺滅入侵病菌,。
不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠,，抑制免疫功能,，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病,。
能量不足時
應(yīng)該吃：什錦果仁,。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂,，鎂對新陳代謝,、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料,。雖然咖啡因有提神作用,，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康,。
需提高腦力時
應(yīng)該吃：藍莓,。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險,。
不該吃：冰淇淋,。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散,。
需保持清醒時
應(yīng)該吃：雞蛋＋全麥面包,。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋,，全天有精神,。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比,，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量,。
不該吃：餅干＋奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里,、脂肪20克,、碳水化合物60克。
醉酒后
應(yīng)該喝：橙汁,。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%,。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料,。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
