壓力過大時(shí)
應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,，有利于血清素,、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力,。白巧克力不算真正意義上的巧克力,，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成,。
不太舒服時(shí)
應(yīng)該吃：人參茶(冷熱皆可),。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%,。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞,，從而殺滅入侵病菌。
不該喝：咖啡因飲料,?？Х纫蜻^量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能,，更容易患感冒,、上呼吸道感染等疾病。
能量不足時(shí)
應(yīng)該吃：什錦果仁,。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量,。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝,、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要,。
不該喝：濃咖啡飲料,。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高,，不利健康,。
需提高腦力時(shí)
應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn),。
不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落,，導(dǎo)致注意力分散,。
需保持清醒時(shí)
應(yīng)該吃：雞蛋＋全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源,，早餐吃雞蛋,，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn),，與早餐吃奶油干酪的人相比,，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
不該吃：餅干＋奶油干酪,。這種早餐含熱量500卡路里,、脂肪20克、碳水化合物60克,。
醉酒后
應(yīng)該喝：橙汁,。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損,。
不該喝：碳酸飲料,。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺更嚴(yán)重。
?。ㄘ?zé)任編輯：王健淇）
