過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素,、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊,，還常常感到情緒低落,。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素,，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片,。
過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼,，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,，眼睛感到干燥、疼痛,、怕光,，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜,。詳文請見用眼過度的微博控多吃木瓜一文
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān),。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹,，甚至引起牙齒松動,。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果,。
心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康,，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo),。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇,，預(yù)防多種心血管疾病,。
長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損,。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,，葡萄還具有祛痰作用,，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀,。
預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋,。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶,，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性,，有效延緩皺紋出現(xiàn),。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān),。吃櫻桃能補充鐵質(zhì),，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失,，并改善血液循環(huán),，幫助抵抗疲勞。
腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾,。這種情況下最適合選擇柳橙,，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝,，能有效預(yù)防和治療腳氣病,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
